7 Penyebab Mengantuk pada Pagi Hari yang Perlu Anda Waspadai

4. Kurang Gerak atau Aktivitas Fisik

Gaya hidup sedentari atau kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan rasa kantuk di pagi hari. Kurangnya olahraga bisa memperlambat metabolisme tubuh, membuat aliran darah tidak optimal, dan berdampak pada kualitas tidur. 

BACA JUGA: Revenge Bedtime Procrastination, Kebiasaan Berbahaya Menunda Tidur Demi Me Time

Olahraga ringan secara rutin seperti berjalan kaki, peregangan, sit-up atau yoga bisa meningkatkan kualitas tidur. Olahraga ringan yang dilakukan utin juga dapat membantu tubuh lebih berenergi dan membantu Anda bangun lebih segar. 

5. Jadwal Tidur Tidak Konsisten

Tidur dan bangun pada jam yang berbeda-beda setiap hari bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Ritme ini adalah jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa mengantuk atau terjaga.

Jika Anda sering bergadang, tidur larut malam, atau tidur siang terlalu lama, maka pola tidur bisa terganggu dan menyebabkan rasa kantuk berlebihan di pagi hari.

BACA JUGA: 5 Kebiasaan Sebelum Tidur untuk Tidur yang Berkualitas

6. Anemia atau Kurangnya Zat Besi

Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehat untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan. Salah satu gejalanya adalah rasa lelah berlebihan dan kantuk, bahkan setelah tidur cukup. 

Anemia defisiensi besi merupakan jenis anemia yang paling umum, terjadi karena terlalu sedikit sel darah merah dan bisa disebabkan oleh pola makan tidak seimbang, kehilangan darah, atau gangguan penyerapan zat besi.

Mengantuk bukan hanya disebabkan oleh kurang tidur, melainkan bisa terjadi karena berbagai faktor yang saling berkaitan. --Pinterest

7. Kelelahan Fisik dan Mental

Kelelahan fisik dan emosional yang menumpuk akibat aktivitas berat, stres berlebihan, atau beban pikiran yang membuat stres juga dapat menyebabkan Anda mudah mengantuk di pagi hari meski sudah memiliki waktu tidur yang cukup.

BACA JUGA: 5 Tip Supaya Tidak Mengantuk Saat Perjalanan Mudik Lebaran

Sumber: