5 Tip Mengatasi Overthinking di Malam Hari

Anda tidak perlu menuliskan solusinya, fokus saja untuk mengeluarkan isi benak Anda. Pikiran Anda akan terasa lebih ringan karena Anda tidak lagi memendam pikiran-pikiran tersebut.

BACA JUGA: Journaling, Cara Merawat Diri saat Insecure

4. Dengarkan Suara atau Lagu yang Menyenangkan

DEngan mendengarkan suara yang relaxing bisa mengusir overthinking.-demaerre-iStock

Anda sebaiknya menghindari lagu-lagu galau yang justru akan memicu kesedihan. Anda bisa mencoba untuk mendengarkan suara hujan, ASMR yang menenangkan, atau white noise yang bisa membantu Anda terlelap.

Anda juga bisa mendengarkan lagu-lagu pop dengan melodi yang catchy dan ceria untuk kembali menaikkan suasana hati Anda.

5. Afirmasi Diri

Jangan ikut terpancing oleh segala skenario buruk yang Anda pikirkan. Ingatkan diri Anda bahwa pikiran tersebut bukanlah fakta, namun hanya karangan otak Anda semata.

BACA JUGA:Alasan Mendengarkan Lagu Galau Saat Sedih Justru Membuat Semakin Galau

Yakinkan diri Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja. Ulangi afirmasi-afirmasi positif tersebut hingga pikiran-pikiran buruk tergantikan dengan yang baik.

Overthinking di malam hari memang menjengkelkan, ketika Anda sudah lelah namun tetap saja pikiran buruk datang mengganggu. Dengan beberapa tip di atas Anda bisa mengambil alih kotrol pikiran Anda kembali.(*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya

Sumber: drweil.com