Penghobi Olahraga Lari Disarankan Mengonsumsi Susu dan Zaitun, Ini Alasannya

SURABAYA, HARIAN DISWAY - Olahraga lari bukan sekadar tentang adu kecepatan di lintasan, tetapi juga tentang bagaimana menjaga aset paling berharga dalam tubuh. Utamanya, tulang dan otot. 

Dalam sesi obrolan singkat di Ciputra World Surabaya menjelang Spindo Run, pihak penyelenggara mengingatkan pentingnya berinvestasi nutrisi sejak dini pada tulang dan otot.

"Tanpa nutrisi yang tepat, hobi lari yang tujuannya adalah sehat dan bugar ini justru berisiko menimbulkan masalah pada masa depan," ungkap Tamara, business representative Entrasol Kalbe Nutritionals, di sela talkshow Jumat, 16 Januari 2026.

Lari, imbuh dia, memberikan tekanan yang sangat tinggi pada dua bagian tubuh utama. Yaitu, tulang sebagai penopang, dan otot sebagai penggerak. 

BACA JUGA:Talkshow Olahraga Jadi Pemanasan Spindo Run yang Diikuti 1.500 Pelari dan Pejalan Santai

BACA JUGA:Citraland Marathon 2025 Jadi Magnet 5.500 Pelari di Surabaya

SOSIALISASI manfaat minum susu bagi pegiat olahraga, termasuk lari, jelang Spindo Run 2026. - Ilmi Bening - Harian Disway

Osteoporosis (pengeroposan tulang) dan sarcopenia (penurunan massa dan kekuatan otot) menjadi tantangan tersendiri bagi pelari.

Banyak pelari tidak menyadari bahwa masalah pada tulang dan otot sering kali tidak muncul secara instan, melainkan menumpuk dan baru terasa di hari tua. 

"Kadang kita melihat orang tua jatuh sedikit saja sudah tidak bisa bangun. Itu bukan karena jatuhnya yang hebat, tapi karena tulang di dalamnya sudah keropos atau tinggal bayang-bayangnya saja," ujar Tamara.

Untuk mencegah risiko tersebut, tubuh membutuhkan tiga kombinasi nutrisi penting. Ketiganya adalah kalsium, protein, dan ekstrak buah zaitun. Sebab itu, minum susu dan mengonsumsi zaitun menjadi krusial.

BACA JUGA:5.500 Pelari Bakal Ikuti BCA Citraland Marathon 2025

BACA JUGA:Berlari di Tengah Hujan, 700 Peserta Road to Give 2025 Surabaya Rayakan Langkah Kebaikan

Ekstrak buah zaitun berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan dapat menangkal radikal bebas yang berasal dari polusi udara. 

Sumber: