Tips Menjaga Berat Badan Stabil Usai Rayakan Idulfitri: Strategi Kembali ke Pola Hidup Sehat

Aktivitas fisik tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan mood, mengurangi stres pasca-liburan, dan mengembalikan ritme tubuh ke pola normal.

BACA JUGA:7 Manfaat Makan Telur Rebus Setiap Hari, Bisa Membantu Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:5 Alasan Mengapa Anda Harus Pilih Turunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

5. Kendalikan Kebiasaan Ngemil saat Kumpul Keluarga

PILIH camilan sehat seperti buah potong atau kacang almond saat kumpul keluarga. Batasi kue tradisional 1-2 potong dan imbangi dengan air putih.-arya azhari-Pinterest

Silaturahmi Lebaran sering disemarakkan dengan camilan yang tersedia di meja tamu. Kebiasaan ngemil tanpa sadar ini dapat menjadi penyumbang kalori terbesar jika tidak dikontrol.

Tips praktis: Pilih camilan lebih sehat seperti buah potong, kacang almond, atau yoghurt. Jika ingin menikmati kue tradisional, batasi 1–2 potong dan imbangi dengan minum air putih.

6. Prioritaskan Kualitas dan Kuantitas Tidur

TIDUR 7-8 jam membantu menyeimbangkan hormon nafsu makan dan mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak.-Mackenzie-Pinterest

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon pengatur nafsu makan. Hormon ghrelin (pemicu lapar) meningkat, sementara leptin (penanda kenyang) menurun. Akibatnya, keinginan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak cenderung meningkat.

Usahakan tidur 7–8 jam per malam dengan kualitas baik. Ciptakan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca atau meditasi ringan, dan hindari gawai minimal 30 menit sebelum tidur.

BACA JUGA:Perut Buncit? Coba Jalan Kaki 15 Menit Setelah Makan Malam

BACA JUGA:7 Jurus Ampuh Hilangkan Perut Buncit dalam Sekejap

7. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur untuk Serat Optimal

SAYURAN dan buah kaya serat seperti pepaya, apel, dan brokoli menjaga kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan pencernaan.-istock-

Sumber: halodoc