Studi: Istirahat Sejenak dari HP Bisa Perbaiki Fokus dan Mood

Dilakukan penelitian terhadap hampir 400 orang. Mereka mengurangi penggunaan media sosial. Selama satu jam per hari dalam waktu seminggu. Kebiasaan sederhana itu sudah cukup memberi dampak nyata.

Setelah seminggu, pengguna melaporkan penurunan gejala depresi sebesar 24,8 persen. Kecemasan 16,1 persen. Kemudian gangguan tidur atau insomnia berkurang 14,5 persen.

Para peneliti menegaskan bahwa detoks digital tidak harus dilakukan secara ekstrem. Tidak perlu harus total.

Mengurangi waktu penggunaan aplikasi tertentu, mematikan notifikasi yang tidak penting, atau menetapkan satu hari bebas gawai dalam seminggu. Itu sudah bisa memberi manfaat serupa.

Digital detox mendorong gaya hidup sosial baru dengan mengurangi gawai dan memperkuat interaksi langsung melalui aktivitas bersama.-Edutopia-pinterest

BACA JUGA:Penting! Lakukan Digital Detox untuk Mengurangi Ketergantungan pada Teknologi

BACA JUGA:Digital Detox Challenge: Tantangan Lepas Gadget yang Menarik untuk Dicoba

Sejumlah ahli turut menekankan bahwa detoks digital bukan pengobatan untuk gangguan kecemasan atau depresi.

Melainkan detoks digital merupakan cara sederhana untuk membantu otak “beristirahat”. Jeda sejenak dari stimulasi berlebihan yang terus-menerus diterima sepanjang hari. Anda pun bisa mencobanya. (*)

*) Mahasiswa magang MBKM Untag Surabaya.

Sumber: psychology today