Apa Anda termasuk orang yang hobi berenang?Atau malah tidak bisa berenang? Tahukah anda bahwa berenang memiliki segudang manfaat.
Selain menyenangkan, berenang memiliki manfaat kesehatan yang tak terduga. Berikut 10 manfaatnya: 1. Penurunan berat badan Siapa bilang berenang tidak bisa berkeringat? Saat Anda berenang, Anda menggerakkan setiap otot di tubuh Anda. Jadi berenang selama satu jam bisa membakar sekitar 500 kalori. 2. Terapi penerita asma Berenang dapat membantu penderita asma. Anda jarang merasakannya, tetapi berenang dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengontrol pernapasan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan bahwa, dibandingkan dengan pelari, perenang mengeluarkan lebih banyak udara masuk dan keluar dari paru-paru mereka saat mereka bersantai untuk bernapas. 3. Menambah tinggi badan Berenang dikatakan dapat menambah tinggi badan. Itu benar. Berenang dapat menambah tinggi badan karena renang sangat bermanfaat untuk pembentukan otot dan pertumbuhan tulang. 4. Mencerdaskan otak Membantu mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak. Selain itu, ini mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru. Inilah mengapa berenang dapat membantu melatih otak. Gerakan repetisi seluruh tubuh juga meningkatkan koordinasi motorik anda. 5. Mengatasi kolesterol Penderita kolesterol tinggi dapat berlatih renang sebagai olahraga rutin. Pasalnya, berenang bisa menyeimbangkan kadar kolesterol. Berenang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. 6. Mengatasi gula darah Renang dapat mencegah gula darah tinggi atau diabetes. Berenang dapat membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan. Dengan itu, gula darah bisa dikalahkan. 7. Memperbaiki kualitas tidur Berenang dapat meningkatkan kualitas tidur. Orang dengan insomnia bakal tidur lebih nyenyak ketika membiasakan diri untuk berenang. 8. Mengatasi nyeri sendi Saat berenang, semua otot seluruh tubuh bergerak. Ini baik untuk orang dengan nyeri sendi atau radang sendi. Satu studi menemukan bahwa berenang adalah bentuk olahraga yang paling aman dan paling efektif untuk meredakan nyeri punggung kronis. 9. Melatih kesehatan jantung Berenang telah lama diyakini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan fisik berupa renang melibatkan seluruh otot, yang merangsang kerja jantung untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Ini juga menciptakan efek domino seperti: • Membentuk pembuluh darah baru • Mempromosikan pelepasan endorfin Selain itu, American Heart Association merekomendasikan aktivitas fisik intensitas sedang dua setengah jam per minggu. 10. Mendukung Kehamilan Sehat Selama kehamilan, ibu hamil tetap perlu berolahraga untuk menjaga kehamilan yang sehat dan kuat. Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah berenang. Jika dilakukan dengan benar, Anda akan dapat merasakan manfaat berenang yang maksimal selama kehamilan. Merujuk pada Children's Center, senam aerobik seperti berenang tidak hanya bermanfaat bagi ibu, tetapi juga bagi janin. Benang manusia dapat membuat tubuh lentur dan mengobati penyakit yang terjadi selama kehamilan. (Vania Putri Wikitasari)Sepuluh Manfaat Berenang Bagi Kesehatan
Rabu 08-02-2023,11:10 WIB
Reporter : Vania Putri Wikitasari
Editor : Salman Muhiddin
Kategori :
Terkait
Minggu 27-07-2025,14:21 WIB
Surabaya Tuan Rumah Kejuaraan Dunia Voli Wanita U21 FIVB 2025, Catat Tanggalnya!
Jumat 25-07-2025,20:19 WIB
Benarkah Chia Seed Bisa Turunkan Berat Badan dan Sehatkan Jantung? Ini Faktanya
Minggu 13-07-2025,06:23 WIB
Fatwa Haram Sound Horeg Jadi Perdebatan, MUI Jatim: Ada Aspek Moral dan Kesehatan
Kamis 10-07-2025,12:24 WIB
Terobosan Vaksin Baru Cegah Kanker Payudara: Harapan Masa Depan
Terpopuler
Minggu 27-07-2025,09:15 WIB
Tanggal 28 Juli 2025 Memperingati Hari Konservasi Alam Sedunia, Simak Sejarah Singkatnya
Minggu 27-07-2025,09:31 WIB
Main Game Dapat Saldo DANA Gratis Rp 200 Ribu dari Garden Badges
Minggu 27-07-2025,11:00 WIB
Lee Min Ho Sempat Tolak Proyek Omniscient Reader: The Prophecy, Apa Sebab?
Minggu 27-07-2025,13:39 WIB
Corrupted Kitsune, Pet Paling Dicari di Game Grow a Garden
Minggu 27-07-2025,08:35 WIB
Akting Jisoo BLACKPINK di Omniscient Reader: The Prophecy Dikritik, Ini Kata Sutradara
Terkini
Minggu 27-07-2025,22:30 WIB
Pembunuhan Suami oleh Istri di Kalimantan Selatan (Kalsel): Berebut Relasi Kuasa
Minggu 27-07-2025,22:17 WIB
Pembunuhan-Pemerkosaan Gadis Terborgol di Cisauk, Tangerang: Waspadai Pacar Toksik
Minggu 27-07-2025,21:28 WIB
Meutya Hafid Ajak Kampus Cetak Talenta Digital yang Tangguh di Era AI
Minggu 27-07-2025,21:23 WIB
Suami Bunuh Mantan Istri yang Ditelepon Pria Lain: Delapan Tahap Pembunuh
Minggu 27-07-2025,21:21 WIB