Makanan berkuah kuning ini, kaya akan kunyit dan jahe. Soto sangat cocok disantap ketika cuaca dingin atau hujan. Jahe yang ada didalamnya dapat membantu menghangatkan tubuh dan melawan infeksi, sedangkan kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri.
4. Minuman Elektrolit
Tetaplah terhidrasi dengan baik, terutama jika demam ikut serta dalam gejala flu. Minuman elektrolit atau air kelapa dapat membantu tubuh memperoleh keseimbangan sodium dan potasium yang dibutuhkan.
5. Sup Ayam
Pilihan yang sering diambil orang ketika flu datang adalah sup ayam. Tidak hanya mengusir lapar, tetapi juga memberikan cairan dan nutrisi esensial dari sayuran dan ayam. Bawang putih, bumbu utama dalam sup, bukan hanya memberikan cita rasa, tetapi juga mengandung fitonutrien yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Rekomendasi 5 Obat Alami untuk Meredakan Flu pada Ibu Hamil
6. Buah dan Sayur
Pilihlah buah dan sayur berwarna cerah seperti paprika, jeruk, dan buah beri. Antioksidan yang terkandung dalam buah dan sayur dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Capcay
Selain lezat, capcay juga merupakan makanan bergizi dengan beragam sayuran di dalamnya. Capcay kaya akan nutrisi, rendah kalori, dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah obesitas.
8. Kacang-kacangan
Protein bisa didapat dari kacang-kacangan seperti kacang polong, terutama jika diolah menjadi sup.
9. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat, protein, zat besi, selenium, dan zinc. Dalam menyajikannya, Anda dapat menambahkan berbagai bahan seperti buah-buahan, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, atau yoghurt untuk variasi yang lezat.
10. Jus Jeruk
Jeruk menjadi sumber vitamin C yang baik. Penyajian jus jeruk hanya dengan air dan buahnya saja bisa mendapatkan manfaat vitamin C tanpa kandungan gula dan kalori berlebihan.