HARIAN DISWAY - Ramadan adalah bulan yang mewajibkan seluruh umat muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Selama melakukannya, banyak yang masih memiliki aktivitas yang sangat padat seperti hari-hari di luar Ramadan. Akibatnya, tak sedikit yang akhirnya menyerah karena merasakan haus, lapar, dan lemas.
Semua itu karena habisnya energi dari tubuh mereka akibat berpuasa dengan beraktivitas selama seharian. Tak jarang mendorong batalnya puasa mereka. Batalnya puasa itu rata-rata disebabkan oleh kelelahan seharian dan dehidrasi. Nah, simak tip berikut ini agar kuat berpuasa walaupun beraktivitas seharian. 1. Sahur Suatu hal yang harus dilakukan untuk menjalani ibadah puasa tidak lain adalah sahur. Sudah menjadi kewajiban umat muslim jika ingin berpuasa diharuskan untuk bersahur sebelum azan Subuh berkumandang. Namun, tetap saja masih banyak orang yang sudah bersahur tetap tidak kuat menahan haus dan lapar di kala beraktivitas seharian. Bisa jadi sahur mereka kurang maksimal dan kekurangan beberapa nutrisi yang dibutuhkan di saat menjalani aktivitas sehari-hari. 2. Makanan Berkabohidrat Tinggi Hal yang paling penting untuk mengisi energi adalah makanan berkabohidrat tinggi. Karbohidrat yang tinggi bagus untuk tubuh yang sedang berpuasa karena mengeyangkan dan diolah menjadi energi di dalam tubuh. Contoh makanan berkabohidrat yang baik adalah nasi dan oats. Nasi adalah sumber karbohidrat yang paling bagus apalagi cocok dengan lidah orang Indonesia. Selain murah dan gampang dijangkau, nasi dapat dibuat berbagai varian masakan. Oats juga sumber karbohidrat. Namun, perbedaannya dengan nasi adalah aats lebih kompleks dalam nutrisinya. Lebih mengenyangkan karena mempunyai serat yang lebih tinggi dari nasi. Namun, kekurangan oats adalah mahal dan tidak sevariatif nasi di dalam membuat menu masakan. 2. Kebutuhan Mineral yang Banyak Setelah mengonsumsi karbohidrat pasti tubuh membutuhkan mineral untuk melancarkan sistem pencernaan. Air mineral adalah komponen mineral yang sangat baik bagi tubuh orang yang berpuasa. Hal tersebut karena sumber mineral yang asli tidak lain adalah air mineral. Bagi seseorang yang padat aktivitas selama berpuasa, sangat dianjurkan minum saat sahur 8 gelas air mineral setiap sahur. Anjuran tersebut berguna untuk mengurangi rasa dehidrasi yang berlebih di saat berpuasa. Namun, jika tidak mampu untuk meminum 8 gelas saat sahur, kita bisa menggantinya dengan sumber mineral lain yaitu minuman berisotonik. 3. Minum suplemen bervitamin C tinggi Suplemen amat sangat membantu bagi orang yang beraktivitas padat. Vitamin C tinggi dapat menambah energi dan siap aktif menjalani kegiatan sehari-hari. Puasa yang menyebabkan lemas, tdak lain dan tidak bukan itu karena tubuh yang kekurangan vitamin C. Kita bisa mendapatkan suplemen bervitamin dengan sangat gampang dan banyak tersedia di mana-mana. Pastikan Anda meminum suplemen setelah makan dan minum -baik saat sahur atau buka- sebagai tunjangan untuk melawan aktivitas seharian dengan berpuasa. BACA JUGA: Transformasi Anies Baswedan dari Akademisi ke Politisi Antarkan Ramadhan Pohan Raih Doktor Itulah bekal untuk berpuasa tapi sekaligus tetap bisa beraktivitas seharian tanpa takut terganggu ibadahnya. Semua komponen penghambat puasa karena aktivitas mulai haus, lapar, dan lemas akan terhindarkan jika Anda mengikuti tiga tip yang ada di atas. Enjoy your fasting day! (*)Ingin Puasa Ramadan tapi Tetap Bisa Beraktivitas Seharian? Ini 3 Tip Suksesnya!
Selasa 12-03-2024,11:15 WIB
Reporter : Achmad Bagas Alabdillah
Editor : Heti Palestina Yunani
Tags : #vitamin c
#tip ramadan
#tip puasa
#suplemen
#sukses puasa
#sukses berpuasa
#sahur
#ramadan
#puasa ramadan
#puasa
#karbohidrat
#aktivitas
#air mineral
Kategori :
Terkait
Selasa 30-09-2025,15:00 WIB
5 Tip Meal Preparation untuk Pemula agar Lebih Praktis dan Hemat
Senin 22-09-2025,21:00 WIB
Kenapa Orang Indonesia Susah Lepas dari Nasi? Ini Alasannya
Senin 22-09-2025,07:00 WIB
5 Manfaat Nanas, Salah Satunya Mampu Samarkan Flek Hitam
Sabtu 20-09-2025,19:00 WIB
5 Rekomendasi Makanan Bernutrisi Tinggi, Cocok Dikonsumsi setelah Olahraga
Jumat 19-09-2025,11:00 WIB
5 Minuman Alami yang Bikin Tenggorokan Lega Saat Udara Tidak Ramah
Terpopuler
Kamis 02-10-2025,19:00 WIB
6 Pemeran Drakor Genie, Make a Wish: Kim Woo Bin Jadi Jin Usil
Kamis 02-10-2025,17:25 WIB
Kejagung Periksa 4 Saksi Dugaan Korupsi Minyak Mentah Pertamina
Kamis 02-10-2025,11:16 WIB
Harga dan Spesifikasi ROG Xbox Ally dan ROG Xbox Ally X Resmi di Indonesia, Mulai Rp9.999.000!
Kamis 02-10-2025,16:30 WIB
Sinopsis Drakor Genie, Make a Wish, Kim Woo Bin dan Suzy Reuni Setelah 9 Tahun
Kamis 02-10-2025,12:54 WIB
Bocah Kolaka Timur Tewas Digorok, Keluarga Tak Tertima Pelaku Dituntut 7,5 Tahun Penjara
Terkini
Jumat 03-10-2025,11:00 WIB
Rakit PC atau Beli Laptop Gaming, Jawabannya Bergantung Kebutuhan
Jumat 03-10-2025,10:56 WIB
Korban Tewas Reruntuhan Ponpes Al-Khoziny Bertambah, jadi 7 Orang
Jumat 03-10-2025,10:00 WIB
5 Material Interior Favorit untuk Rumah Estetik dan Fungsional
Jumat 03-10-2025,09:33 WIB
FGD Bank Indonesia 2-3 Oktober 2025 (1): Melestarikan Cultural Heritage Melalui Tenun Endek
Jumat 03-10-2025,09:26 WIB