Ingin Puasa Ramadan tapi Tetap Bisa Beraktivitas Seharian? Ini 3 Tip Suksesnya!

HARIAN DISWAY - Ramadan adalah bulan yang mewajibkan seluruh umat muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Selama melakukannya, banyak yang masih memiliki aktivitas yang sangat padat seperti hari-hari di luar Ramadan. Akibatnya, tak sedikit yang akhirnya menyerah karena merasakan haus, lapar, dan lemas.

Semua itu karena habisnya energi dari tubuh mereka akibat berpuasa dengan beraktivitas selama seharian. Tak jarang mendorong batalnya puasa mereka. Batalnya puasa itu rata-rata disebabkan oleh kelelahan seharian dan dehidrasi. Nah, simak tip berikut ini agar kuat berpuasa walaupun beraktivitas seharian.

1. Sahur

Suatu hal yang harus dilakukan untuk menjalani ibadah puasa tidak lain adalah sahur. Sudah menjadi kewajiban umat muslim jika ingin berpuasa diharuskan untuk bersahur sebelum azan Subuh berkumandang.

Namun, tetap saja masih banyak orang yang sudah bersahur tetap tidak kuat menahan haus dan lapar di kala beraktivitas seharian. Bisa jadi sahur mereka kurang maksimal dan kekurangan beberapa nutrisi yang dibutuhkan di saat menjalani aktivitas sehari-hari.

2. Makanan Berkabohidrat Tinggi

Hal yang paling penting untuk mengisi energi adalah makanan berkabohidrat tinggi. Karbohidrat yang tinggi bagus untuk tubuh yang sedang berpuasa karena mengeyangkan dan diolah menjadi energi di dalam tubuh. Contoh makanan berkabohidrat yang baik adalah nasi dan oats.

Nasi adalah sumber karbohidrat yang paling bagus apalagi cocok dengan lidah orang Indonesia. Selain murah dan gampang dijangkau, nasi dapat dibuat berbagai varian masakan.

Oats juga sumber karbohidrat. Namun, perbedaannya dengan nasi adalah aats lebih kompleks dalam nutrisinya. Lebih mengenyangkan karena mempunyai serat yang lebih tinggi dari nasi. Namun, kekurangan oats adalah mahal dan tidak sevariatif nasi di dalam membuat menu masakan.

2. Kebutuhan Mineral yang Banyak

Setelah mengonsumsi karbohidrat pasti tubuh membutuhkan mineral untuk melancarkan sistem pencernaan. Air mineral adalah komponen mineral yang sangat baik bagi tubuh orang yang berpuasa. Hal tersebut karena sumber mineral yang asli tidak lain adalah air mineral.

Bagi seseorang yang padat aktivitas selama berpuasa, sangat dianjurkan minum saat sahur 8 gelas air mineral setiap sahur. Anjuran tersebut berguna untuk mengurangi rasa dehidrasi yang berlebih di saat berpuasa.

Namun, jika tidak mampu untuk meminum 8 gelas saat sahur, kita bisa menggantinya dengan sumber mineral lain yaitu minuman berisotonik.

3. Minum suplemen bervitamin C tinggi

Suplemen amat sangat membantu bagi orang yang beraktivitas padat. Vitamin C tinggi dapat menambah energi dan siap aktif menjalani kegiatan sehari-hari. Puasa yang menyebabkan lemas, tdak lain dan tidak bukan itu karena tubuh yang kekurangan vitamin C.

Kita bisa mendapatkan suplemen bervitamin dengan sangat gampang dan banyak tersedia di mana-mana. Pastikan Anda meminum suplemen setelah makan dan minum -baik saat sahur atau buka- sebagai tunjangan untuk melawan aktivitas seharian dengan berpuasa.

BACA JUGA: Transformasi Anies Baswedan dari Akademisi ke Politisi Antarkan Ramadhan Pohan Raih Doktor

Itulah bekal untuk berpuasa tapi sekaligus tetap bisa beraktivitas seharian tanpa takut terganggu ibadahnya. Semua komponen penghambat puasa karena aktivitas mulai haus, lapar, dan lemas akan terhindarkan jika Anda mengikuti tiga tip yang ada di atas. Enjoy your fasting day! (*)

Ingin Puasa Ramadan tapi Tetap Bisa Beraktivitas Seharian? Ini 3 Tip Suksesnya!

Terkait

Khofifah Ajak Warga Jatim Jadikan Olahraga Budaya Hidup

Padukan Kepekaan Budaya dan Parenting ala Chevalier Inc: Melukis Batik, Menjalin Rasa

Air Kelapa vs Minuman Isotonik, Mana Lebih Pas Gantikan Cairan Tubuh?

Singkong Sebagai Alternatif Nasi untuk Diet Rendah Gula dan Kenyang Lebih Lama

Jangan Panik! Ini 7 Cara Turunkan Kolesterol Lebaran Tanpa Obat-Obatan

Terpopuler

AC Milan Tinggalkan Eksperimen, Ruben Amorim Mulai Andalkan Pemain Bintang

Rating Pemain AC Milan Usai Kalahkan Lecce 3-0: Pulisic dan Rabiot Bersinar

Hasil Moto3 GP Austria 2026: Veda Ega Kena Penalti, Quiles Cetak Kemenangan Kesembilan

Rating Pemain Juventus Usai Kalahkan Atalanta 2-0: Semua Lini Tampil Solid

Spalletti Puas, Juventus Bisa Cetak Lebih Banyak Gol Lawan Atalanta

Terkini

Waspada Love Scam di Aplikasi Kencan Daring dan Media Sosial, Hindari Beberapa Hal Berikut

6 Cara Mengusir Lalat di Rumah, Efektif dan Tanpa Bahan Kimia

Nusron Wahid Disebut Mundur dari Kepengurusan Golkar, Minta Tanyakan ke Bahlil

Cemas Antara IKU, Mutu, dan Kecemburuan Sosial

Ketika AI Menentukan Isi Piring: Sisi Gelap di Balik Digitalisasi Bansos 2026