Minum Air Kelapa
Selain memperhatikan menu makanan, minuman yang dikonsumsi juga penting bagi penderita diabetes saat sahur dan berbuka. Air kelapa adalah salah satu minuman yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Kandungan gula alami dalam air kelapa tidak begitu tinggi, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya. Namun, pastikan untuk memilih air kelapa yang asli, bukan yang dikemas dan mungkin mengandung tambahan gula.
Menu Buka Puasa yang Sehat dan Bergizi
Selain menu sahur, menu berbuka puasa juga perlu diperhatikan dengan baik oleh penderita diabetes. Berikut adalah beberapa pilihan menu berbuka puasa yang sehat dan bergizi:
1. Ikan Laut
Ikan laut mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan jantung dan otak. Jenis lemak ini juga membantu meningkatkan kontrol gula darah dan lipid darah pada penderita diabetes.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik bagi penderita diabetes. Mengonsumsi kacang-kacangan membantu mendapatkan nutrisi dan serat yang penting, serta membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol.
3. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi yoghurt tanpa tambahan gula dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mengatur kadar gula darah.
Menjalani puasa bagi penderita diabetes memang membutuhkan perencanaan dan pengaturan pola makan yang baik. Namun, dengan memperhatikan pilihan menu sahur dan berbuka yang tepat, serta memperhatikan porsi dan waktu makan, penderita diabetes tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman dan nyaman. Selamat menjalani ibadah puasa bagi yang berpuasa, semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca, terutama bagi mereka yang menjalani puasa dengan diabetes. (*)