HARIAN DISWAY – Olahraga ringan di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan produktivitas Anda. Bagi banyak orang, memulai hari dengan aktivitas fisik sederhana.
Misalnya jalan cepat, peregangan, atau yoga bisa menjadi kunci untuk mencapai tubuh dan pikiran yang lebih sehat. Sederhana namun penuh manfaat, aktivitas ini dapat menjadi kunci untuk hari yang lebih energik, fokus, dan bebas stres.
Berikut 5 manfaat olahraga ringan di pagi hari:
BACA JUGA: Vibes Sehat, Perwira Pertamina Healing dengan Berolahraga Lari
1. Meningkatkan Energi dan Stamina
Olahraga pagi membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Hal ini menghasilkan energi yang lebih besar dan stamina yang lebih kuat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Aktivitas fisik memicu pelepasan hormon endorfin yang dikenal sebagai "hormon bahagia". Hormon endorfin ini sangat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan memberikan perasaan rileks.
Aktivitas fisik memicu pelepasan hormon endorfin yang dikenal sebagai --iStockphoto
3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Olahraga pagi secara teratur dapat meningkatkan produksi sel darah putih atau leukosit. Fungsinya mendeteksi dan melawan mikroorganisme atau patogen asing yang dapat menyebabkan penyakit, seperti virus, jamur, bakteri, dan parasit.
BACA JUGA: Dokter UI Bagikan Tip Olahraga sambil Puasa
Jadi leukosit merupakan garda terdepan dalam melawan infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga ringan di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar kalori lebih efisien sepanjang hari. Peningkatan metabolisme tidak hanya membantu dalam menjaga atau menurunkan berat badan.
Tetapi juga meningkatkan energi secara keseluruhan. Dengan metabolisme yang lebih baik, tubuh Anda dapat lebih efektif menggunakan nutrisi dari makanan, sehingga Anda merasa lebih bugar dan berenergi.