5 Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Mental dan 5 Tip Memulainya

HARIAN DISWAY - Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental seseorang. Salah satu kebiasaan sehat yang semakin dianjurkan adalah olahraga pagi.

Studi terbaru mengungkapkan fakta yang mengejutkan mengenai manfaat olahraga pagi bagi kesehatan mental. Jika Anda mengetahuinya niscaya Anda akan terpicu untuk segera melakukannya demi kesehatan mental yang terjaga stabil.

Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Mental

1. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Mental

BACA JUGA: Kenali Faktor yang Mempengaruhi Gangguan Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya

Olahraga pagi memiliki efek langsung pada produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ketika Anda berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood.

Hormon endorfin bermanfaat mengurangi rasa nyeri dan memberikan energi positif pada tubuh. Selain itu, peningkatan hormon endorfin juga bermanfaat dalam memelihara kesehatan mental.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Studi telah menunjukkan bahwa olahraga pagi secara signifikan dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Aktivitas fisik membantu mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan produksi hormon relaksas seperti serotonin.
Ada banyak manfaat olahraga pagi untuk kesehatan mental: studi terbaru ungkapkan fakta mengejutkan. Simak!--Pinterest

BACA JUGA: Menulis sebagai Terapi: Kekuatan Journaling untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Mahasiswa

Hormon ini diketahui sangat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan. Sama seperti endorfin, hormon serotonin juga berperan dalam mengelola suasana hati serta meredakan rasa cemas dan stres.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Olahraga pagi meningkatkan konsentrasi dan daya ingat Anda sepanjang hari. Mendorong produksi bahan kimia yang memengaruhi pertumbuhan pembuluh darah baru di otak, sehingga menyehatkan dan membentuk sel otak baru.

Juga mendorong produksi bahan kimia yang mempengaruhi pertumbuhan pembuluh darah otak baru dan meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki fungsi kognitif, dan memperkuat hubungan antara neuron.

Sumber: