5 Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Mental dan 5 Tip Memulainya

BACA JUGA: Awas, Sibling Bullying Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental di Masa Depan

Semua aktivitas fisik itu berkontribusi pada peningkatan konsentrasi, fokus, daya ingat dan keterampilan berpikir secara langsung maupun tidak langsung.

4. Memperbaiki Kualitas Tidur

Olahraga pagi juga berdampak positif pada kualitas tidur Anda. Aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, meningkatkan pengaturan tidur, dan memperdalam fase tidur REM yang penting untuk pemulihan tubuh dan otak.

5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri dan Diri

Konsistensi dalam olahraga pagi dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri Anda. Merasa sehat dan berenergi dari awal hari memberikan dorongan positif untuk menghadapi tantangan sehari-hari, serta meningkatkan persepsi diri yang positif.

BACA JUGA: Olahraga Sehat? Ini Makanan Terbaik sebelum dan sesudah Berolahraga

Tip untuk Memulai Kebiasaan Olahraga Pagi

Jika Anda tertarik untuk memulai kebiasaan olahraga pagi untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, berikut beberapa tips yang dapat membantu:

1. Tentukan tujuan yang realistis: Mulailah dengan tujuan yang realistis dan jadwalkan waktu yang sesuai untuk berolahraga pagi, sesuai dengan rutinitas dan ketersediaan waktu Anda.

2. Pilih aktivitas yang Anda nikmati: Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti jogging, bersepeda, yoga, atau berenang, sehingga Anda lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur.

BACA JUGA: Ini Olahraga yang Cocok Bagi Penderita Asma

3. Bersiaplah dengan baik: Persiapkan semua perlengkapan yang Anda butuhkan untuk olahraga pagi, seperti pakaian olahraga, sepatu yang nyaman, dan air minum, sehingga Anda siap untuk mulai bergerak.

4. Ajak teman atau keluarga: Berolahraga pagi bersama teman atau keluarga dapat menjadi motivasi tambahan dan membuat pengalaman lebih menyenangkan.
Berolahraga pagi bersama teman atau keluarga dapat menjadi motivasi tambahan dan membuat pengalaman lebih menyenangkan. --iStockphoto

5. Jadikan rutinitas: Setelah beberapa waktu, jadikan olahraga pagi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, sehingga menjadi kebiasaan yang berkelanjutan.

Sumber: