5. Relaksasi sebelum tidur
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
6. Perhatikan pola makan
Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit sebelum tidur. Pilih makanan ringan yang tidak terlalu berat dan hindari makanan pedas atau berlemak yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebaiknya makan malam minimal 2 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Kualitas Tidur dan Kesehatan Kita Bisa 'Dilacak' Sama Bohlam Ini
Rahasia Tidur Nyenyak dalam Sekejap, Tip Jitu Mengusir Insomnia. Hindari tidur siang terlalu lama. Agar malamnya dapat tidur dengan nyenyak.-jcomp-freepik.com
7. Hindari tidur siang terlalu lama
Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu tidur malam Anda. Batasi waktu tidur siang Anda maksimal 30 menit.
8. Tetap tenang jika tidak bisa tidur
Jika Anda tidak bisa tidur dalam waktu 20 menit, jangan terus memaksakan diri untuk tidur. Bangun dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan sampai Anda merasa kantuk.
9. Konsultasikan dengan ahli kesehatan
Jika masalah tidur Anda terus berlanjut meskipun sudah mencoba berbagai tips itu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau terapis tidur untuk saran lebih lanjut.
BACA JUGA:Bangun Tidur Malah Pegal-Pegal? Jangan-Jangan Salah Posisi Tidur!
Dengan mengikuti tip di atas secara konsisten, Anda dapat mengatasi masalah insomnia dan menikmati tidur yang nyenyak setiap malam.
Anda dapat mengalahkan insomnia dan mendapatkan tidur yang Anda butuhkan untuk menjalani hidup yang lebih bahagia dan sehat.
Ingatlah bahwa tidur yang cukup merupakan investasi penting untuk kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang Anda. (*)