HARIAN DISWAY - Tidur adalah bagian penting dari kesehatan yang sering diabaikan. Bagi sebagian orang, masalah tidur seperti insomnia bisa menjadi hal yang sangat mengganggu.
Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Mulai dari stres, kebiasaan tidur yang buruk, hingga kondisi kesehatan tertentu. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu mengatasi masalah ini tanpa perlu obat-obatan.
BACA JUGA:Bikin Tidur Lebih Berkualitas, Begini Cara Desain Kamar yang Tepat
Berikut beberapa tip jitu untuk membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak dalam sekejap.
Rahasia Tidur Nyenyak dalam Sekejap, Tip Jitu Mengusir Insomnia. Insomnia memang mengganggu. Tapi ada beberapa cara untuk cepat tidur dan memulai hari dengan segar.-benzoix-freepik.com
1. Atur jadwal tidur
Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal itu akan membantu mengatur jam biologis tubuh Anda dan membuat Anda lebih mudah tertidur dan bangun di pagi hari.
BACA JUGA:Tidur yang Ideal Harus Berapa Jam?
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, atau TV di tempat tidur karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
3. Batasi aktivitas tidak perlu di tempat tidur
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan aktivitas ringan lainnya. Hindari membawa laptop, ponsel, atau membaca buku yang mungkin merangsang pikiran Anda.
BACA JUGA:Tertidur saat Massage Treatment Tanda Relaxation Journey Tercapai
4. Hindari kafein dan nikotin
Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Batasi konsumsi keduanya. Terutama pada sore atau malam hari.