HARIAN DISWAY - Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, banyak orang masih bingung mengenai waktu terbaik untuk berolahraga: pagi atau sore?
Kedua waktu ini memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, tergantung pada tujuan, rutinitas, dan kondisi tubuh seseorang. Mari kita telaah lebih lanjut untuk menemukan waktu yang paling sesuai bagi Anda.
Keuntungan Berolahraga di Pagi Hari
1. Meningkatkan Mood dan Produktivitas
BACA JUGA: Vibes Sehat, Perwira Pertamina Healing dengan Berolahraga Lari
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan mood dan produktivitas sepanjang hari. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia.
Setelah berolahraga, tubuh dan pikiran Anda akan merasa lebih segar, sehingga Anda bisa lebih fokus dan efisien dalam menyelesaikan tugas-tugas harian.
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme Anda. Itu berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. --iStock
2. Konsistensi
Melakukan olahraga di pagi hari bisa membantu menjaga konsistensi. Pagi adalah waktu di mana gangguan eksternal cenderung lebih sedikit dibandingkan sore hari. Dengan begitu, peluang untuk melewatkan sesi olahraga karena kesibukan atau kelelahan di sore hari menjadi lebih kecil.
3. Metabolisme Lebih Cepat
BACA JUGA: Olahraga Sehat? Ini Makanan Terbaik sebelum dan sesudah Berolahraga
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme Anda. Itu berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Keuntungan Berolahraga di Sore Hari
1. Kinerja yang Lebih Baik
Penelitian menunjukkan bahwa kinerja fisik bisa lebih optimal di sore hari. Pada waktu ini, suhu tubuh mencapai puncaknya, yang berarti otot-otot lebih hangat dan fleksibel, sehingga mengurangi risiko cedera. Kekuatan otot, daya tahan, dan kapasitas paru-paru juga berada pada titik terbaik di sore hari.