Calf raises melatih otot utama di betis. Kekuatan otot betis yang baik sangat penting untuk menopang tubuh saat mendaki. Latihan ini membantu meningkatkan stabilitas pergelangan kaki, yang sangat penting saat bergerak di medan yang tidak rata.
Melakukan calf raises secara rutin dapat membantu mencegah cedera, terutama di bagian pergelangan kaki dan betis. Itulah 7 latihan yang perlu dilakukan sebelum mendaki gunung. Lakukan kegiatan diatas secara rutin minimal 2 minggu.
Sebelum pendakian agar otot dan tubuh lebih terbiasa. Setelah melakukan latihan rutin untuk persiapan mendaki, jangan lupa untuk melakukan pendinginan sebagai tahap akhir. Jaga konsistensi latihan.
BACA JUGA:5 Tren Olahraga yang Lagi Hype Digandrungi Gen Z karena Bikin Sehat dan Asyik!
Biarkan stamina serta kekuatan yang telah dibangun membawa And ke puncak dengan aman dan nyaman. Selamat berolahraga! (*)
*) Peserta Magang MBKM di Harian Disway, Mahasiswa Prodi Sastra Inggris Universitas Negeri Surabaya