BACA JUGA:Attachment Style, Pengenalan Diri sebelum Menjalani Hubungan
Tanda-Tanda Attachment Issue
Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin menunjukkan seseorang memiliki attachment issue:
- Kesulitan memercayai orang lain.
- Ketakutan yang berlebihan akan penolakan atau kehilangan.
- Menghindari hubungan dekat atau terlalu melekat pada orang lain.
- Kesulitan dalam mengungkapkan emosi.
- Mengalami konflik berulang dalam hubungan interpersonal.
Cara Mengatasi Attachment Issue
Meskipun attachment issue bisa menjadi tantangan, ada berbagai cara untuk mengatasinya:
1. Terapi psikologis
Terapi menjadi langkah utama untuk mengatasi masalah keterikatan. Beberapa pendekatan yang efektif meliputi:
- Terapi Kognitif Perilaku (CBT): Membantu mengidentifikasi pola pikir negatif yang memengaruhi hubungan.
- Terapi Berbasis Keterikatan (Attachment Based Family Therapy): Berfokus pada membangun keterikatan yang sehat.
- Terapi EMDR: Efektif untuk mengatasi trauma masa lalu yang memengaruhi keterikatan.
BACA JUGA:Kenali Faktor yang Mempengaruhi Gangguan Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya
2. Kesadaran diri (Self-Awareness)
Mengenali pola keterikatan dan memahami bagaimana hal tersebut memengaruhi hubungan adalah langkah penting. Kesadaran itu memungkinkan seseorang untuk mulai mengubah respons emosional mereka.
Attachment issue dapat ditangani dengan mencari bantuan yang tepat dan inisiatif dari diri sendiri. --freepik.com
3. Bangun hubungan yang Aman
Carilah hubungan dengan orang-orang yang mendukung, sabar, dan penuh empati. Hubungan yang aman dapat membantu memperbaiki pola keterikatan yang rusak.
4. Latihan regulasi Emosi
Belajar untuk mengelola emosi, seperti melalui teknik pernapasan, meditasi, atau mindfulness, dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kontrol diri.