BACA JUGA: 8 Ramadan Goals untuk Meningkatkan Kualitas Ibadah dan Hidup Lebih Produktif
Menjalani Ramadan dengan diet nol gula bukan berarti menghindari semua makanan manis. Tetapi lebih kepada menggantinya dengan sumber alami dan lebih sehat. Berikut beberapa strategi yang bisa dilakukan:
Pilih Sumber Karbohidrat Kompleks - Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti nasi merah, ubi, atau quinoa saat sahur dapat membantu menjaga energi lebih lama tanpa menggerakkan gula darah.
Ganti Gula dengan Pemanis Alami - Buah segar bisa menjadi alternatif terbaik pengganti makanan manis. Kurma, pisang, atau apel dapat memberikan rasa manis alami tanpa dampak buruk dari gula tambahan.
BACA JUGA: Trik Agar Anak Menjalani Ramadan dengan Antusias
Perbanyak Protein dan Serat - Makanan kaya protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan, serta sayuran serat tinggi, dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
Pola makan seimbang: Nasi merah dan sayuran kaya serat untuk energi yang optimal selama Ramadan. -Gendis-Pinterest
Perhatikan Minuman - Banyak minuman berbuka yang mengandung gula tinggi. Seperti teh manis, es sirup, atau minuman bersoda.
Menggantinya dengan air putih, infused water dengan potongan buah, atau teh herbal tanpa pemanis bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.
Hindari Makanan Olahan - Banyak produk kemasan yang mengandung gula tersembunyi. Bahkan pada makanan yang tidak terasa manis seperti saus, roti, atau makanan cepat saji.
Membiasakan membaca label nutrisi sebelum membeli produk bisa membantu mengurangi asupan gula berlebih.
BACA JUGA: Harga Cabai hingga Daging Ayam Naik Jelang Ramadan, Wagub Emil: Pemprov Segera Gelar Pasar Murah
Masak Sendiri - Menyiapkan makanan sendiri memberi kontrol lebih terhadap bahan yang digunakan. Dengan memasak di rumah, kita bisa menghindari penggunaan gula tambahan yang sering ditemukan dalam makanan restoran atau jajanan berbuka.
Menjalani Ramadhan dengan diet nol gula memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa efek positif yang bisa dirasakan antara lain:
Energi Lebih Stabil - Tanpa mengalirkan gula darah yang drastis, tubuh akan lebih stabil dalam mengatur energi. Itu membantu mengurangi rasa lelah atau mengantuk di siang hari.
BACA JUGA: Belanja Keperluan Ramadan, Simak Tip Belanja Online Aman dan Nyaman di Lazada!