Hindari sirup atau gula berlebih agar manfaat buah tetap optimal. Dengan cara itu, es buah menjadi hidangan berbuka yang menyegarkan. Sekaligus menyehatkan.
BACA JUGA:Manfaat Puasa Ramadan bagi Sistem Kekebalan Tubuh
5. Nasi goreng
Nasi goreng merupakan makanan lezat dan praktis yang diminati oleh banyak kalangan. -Vecteezy-Pinterest
Bagi yang menginginkan makanan berat, nasi goreng bisa menjadi pilihan praktis. Dengan tambahan telur, ayam, atau sayuran, nasi goreng menjadi lebih bergizi dan lezat.
Agar lebih sehat, gunakan nasi yang tidak terlalu lembek. Juga kurangi penggunaan minyak. Variasi bumbu dan topping juga bisa membuat nasi goreng tidak membosankan.
6. Bubur kacang hijau
Bubur kacang hijau dapat menjadi plihat tepat untuk berbuka puasa lebih sehat. -Sipendik Media Edu-Pinterest
Bubur kacang hijau kaya akan protein nabati dan serat. Kandungan itu baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Gula merah memberikan rasa manis alami. Sementara santan menambah kelezatan.
BACA JUGA:Eksperimen Puasa Sehat dengan Diet Nol Gula, Manfaat Jangka Panjang Meski Sulit di Awal
Untuk versi lebih sehat, santan bisa diganti dengan susu rendah lemak dan tambahan jahe. Bahan itu dapat memberikan efek hangat pada tubuh.
7. Jus buah sehat untuk berbuka
Jus buah merupakan minuman segar dan menyehatkan yang cocok diminum saat berbuka puasa. -Pngtree -Pinterest
Jus buah segar seperti alpukat, mangga, atau jeruk bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk berbuka. Buah-buahan kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu mengembalikan energi.
Hindari tambahan gula berlebih agar tetap sehat. Jus yang dibuat sendiri tanpa pemanis buatan menjadi pilihan yang lebih baik. Jauh lebih bergizi dibandingkan minuman kemasan.
Memilih menu berbuka yang praktis dan sehat dapat membantu menjaga stamina selama Ramadan. Dengan mengutamakan bahan alami dan cara pengolahan yang tepat, berbuka puasa bisa menjadi momen yang menyenangkan. Tanpa mengorbankan kesehatan. (*)
*) Mahasiswa magang dari prodi Sastra Inggris, Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya.