Beberapa jenis minuman dapat memperparah dehidrasi, seperti:
- Minuman berkafein: kopi dan teh.
- Minuman bersoda.
- Minuman manis berlebihan.
Batasi konsumsi minuman-minuman itu, terutama saat sahur. Karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan kehilangan cairan tubuh.
4. Batasi Konsumsi Makanan Asin dan Pedas
Resep seblak pedas mampus komplet dengan ceker dan bakso-Instagaram/ @seblak_jeletet_pademangan_4-Instagaram/ @seblak_jeletet_pademangan_4
Makanan asin dan pedas dapat meningkatkan rasa haus dan memperparah dehidrasi. Hindari konsumsi makanan-makanan itu, baik saat berbuka maupun saat sahur.
5. Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan
Selama berpuasa, hindari aktivitas fisik yang terlalu berat. Terutama di siang hari. Jika Anda berolahraga, lakukanlah pada sore hari menjelang berbuka atau malam hari setelah berbuka.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Tidurlah minimal 5-6 jam setiap malam. Agar tubuh tetap segar dan terhidrasi.
BACA JUGA:6 Tip Berpuasa Sehat dan Aman saat Ramadan untuk Penderita Maag dan GERD, Gangguan Lambung Minggat!
Dengan mengikuti 6 tip di atas, Anda dapat mencegah dehidrasi dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Semoga Ramadan kali ini membawa berkah dan kesehatan bagi kita semua. (*)
*) Mahasiswa magang dari prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura.