3. Lakukan Peregangan dan Istirahat secara Berkala
Jika melakukan perjalanan dengan kendaraan pribadi, pastikan untuk berhenti dan beristirahat setiap 2–3 jam sekali. Gunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan sejenak, melakukan peregangan otot, atau sekadar melemaskan tubuh agar tidak kaku.
Bagi pengguna transportasi umum seperti bus, kereta, atau pesawat, peregangan ringan di tempat duduk juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mencegah kram otot.
BACA JUGA: 5 Cara Tetap Fokus dan Bertenaga Saat Puasa
4. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Sesuai Cuaca
Memilih pakaian yang nyaman sangat penting untuk menjaga kesehatan selama perjalanan. Gunakan pakaian yang longgar, menyerap keringat, dan sesuai dengan kondisi cuaca.
Gunakan pakaian yang longgar, menyerap keringat, dan sesuai dengan kondisi cuaca. --iStockphoto
Jika bepergian di malam hari atau ke daerah yang dingin, bawalah jaket atau selimut untuk menjaga tubuh tetap hangat. Sementara itu, jika perjalanan dilakukan di siang hari dalam cuaca panas, gunakan pakaian berbahan ringan dan tidak mudah membuat tubuh gerah.
5. Jaga Kebersihan dan Hindari Kontak Berlebihan
Kebersihan diri harus tetap dijaga selama perjalanan, terutama jika menggunakan transportasi umum. Selalu bawa perlengkapan kebersihan pribadi seperti hand sanitizer, tisu basah, dan masker untuk menghindari penyebaran penyakit.
BACA JUGA: Tetap Produktif Berkarya Selama Puasa Ramadan
Sebisa mungkin, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dibersihkan dan tetap jaga jarak jika memungkinkan agar terhindar dari paparan virus atau bakteri.
6. Bawa Obat-Obatan Pribadi dan Vitamin
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan membawa obat-obatan pribadi dalam jumlah cukup. Selain itu, konsumsi vitamin seperti vitamin C dan suplemen daya tahan tubuh dapat membantu menjaga imunitas selama perjalanan.
Jangan lupa membawa minyak angin atau balsem untuk mengatasi mual atau masuk angin yang sering terjadi akibat perjalanan jauh.
BACA JUGA: Sahur Cuma Minum Air Putih, Bisa Kuat Puasa Seharian?
7. Pastikan Kendaraan dalam Kondisi Prima