5 Cara Tetap Fokus dan Bertenaga Saat Puasa

HARIAN DISWAY - Ramadan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang tetap harus menjalani rutinitas padat.

Antara menyesuaikan jadwal sahur, menahan rasa lapar, dan menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk. Tubuh bisa terasa lemas dan sulit fokus.

Belum lagi jika waktu tidur berkurang. Karena harus begadang menyelesaikan tugas atau pekerjaan. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi itu bisa membuat produktivitas menurun. Namun, bukan berarti menjalani puasa di tengah deadline yang ketat harus selalu terasa berat.

Dengan beberapa strategi yang tepat, kita tetap bisa menjaga fokus dan energi sepanjang hari. Berikut beberapa cara yang bisa membantu menjalani puasa dengan seimbang. Tanpa mengorbankan kesehatan dan produktivitas.  

BACA JUGA:7 Rahasia Tetap Bugar dan Produktif selama Bulan Puasa

Tidur yang cukup akan membantu tubuh mengumpulkan energi lebih banyak saat akan beraktivitas. -Power of Positivity -Pinterest

1. Atur Pola Tidur  

Salah satu penyebab utama tubuh mudah lelah saat puasa adalah kurangnya istirahat. Waktu tidur sering kali terpotong karena harus bangun sahur. Sementara pekerjaan atau tugas belum selesai hingga larut malam.

Jika tidak dikelola dengan baik, kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lemas dan sulit berkonsentrasi.  

Agar tetap segar meski waktu tidur berkurang, cobalah mengatur pola tidur yang lebih terstruktur. Jika tidak bisa tidur lebih awal, manfaatkan waktu setelah Subuh atau siang hari untuk tidur sebentar (power nap).

Tidur selama 15-30 menit di siang hari bisa membantu mengembalikan energi. Tanpa membuat tubuh terasa makin lemas. Selain itu, hindari bermain gadget sebelum tidur agar kualitas istirahat lebih baik.  

2. Pilih Sahur yang Bernutrisi dan Mengenyangkan  

Banyak orang memilih makanan instan atau tinggi gula saat sahur. Karena lebih praktis dan cepat mengenyangkan. Namun, jenis makanan itu justru bisa membuat energi cepat habis. Sehingga akan menyebabkan tubuh mudah lemas dan sulit fokus.  

BACA JUGA:Bagaimana Mengatur Pola Tidur agar Tetap Bugar di Bulan Ramadan?

Sumber: