5 Cara Tetap Fokus dan Bertenaga Saat Puasa

Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat agar energi bertahan lebih lama. Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum juga bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Daripada makanan manis atau berlemak tinggi. 

3. Kelola Waktu dengan Lebih Efektif 

Saat sedang berpuasa, energi tubuh lebih terbatas dibandingkan hari biasa. Karena itu, penting untuk mengelola waktu dengan lebih bijak. Supaya pekerjaan tetap selesai tanpa membuat tubuh kelelahan.  

Jika memungkinkan, selesaikan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi di pagi hari, saat energi masih optimal.

Gunakan teknik manajemen waktu seperti metode Pomodoro (bekerja selama 25–50 menit, lalu istirahat sebentar) agar tetap fokus tanpa merasa terlalu lelah. 

BACA JUGA:Tingkatkan Asupan Protein Anda, Inilah 10 Makanan Terbaik yang Harus Dicoba

Beraktivitas diluar ruangan dapat meminimalisir tubuh untuk mengantuk sehingga tubuh tetap produktif. -Chloe-Pinterest

4. Tetap Bergerak agar Tidak Mudah Mengantuk  

Kurang tidur sering kali membuat tubuh terasa lemas dan sulit fokus. Namun, berdiam diri terlalu lama justru bisa membuat rasa kantuk semakin parah. Jika mulai merasa lesu, cobalah untuk bergerak sejenak.  

Lakukan peregangan ringan, berjalan sebentar, atau sekadar mengganti posisi duduk agar tubuh tetap aktif. Jika bekerja dari rumah, sesekali berdiri atau berjalan di sekitar ruangan bisa membantu meningkatkan aliran darah. Juga membuat pikiran lebih segar.  

5. Jaga Pola Pikir agar Tidak Stres  

Terlalu banyak pekerjaan ditambah kondisi tubuh yang lelah bisa membuat stres lebih mudah datang. Padahal stres justru bisa membuat tubuh semakin cepat lelah dan sulit fokus.  

BACA JUGA:Kenali 7 Tanda Stres yang Merusak Tubuhmu dan Cara Jitu Mengatasinya!

Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air agar tidak mudah dehidrasi sehingga tubuh tidak akan lemas. -The Alternative Daily-Pinterest

Untuk mengatasi hal itu, cobalah untuk tetap berpikir positif dan realistis dalam menyusun target harian. Jika merasa kewalahan, buat daftar prioritas. Agar tugas yang paling penting bisa selesai lebih dulu.

Sumber: