5 Cara Tetap Fokus dan Bertenaga Saat Puasa

Jangan ragu untuk beristirahat sejenak jika merasa terlalu terbebani. Lalu lanjutkan dengan pikiran yang lebih segar.  

6. Pastikan Asupan Cairan Cukup Saat Sahur dan Berbuka  

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tubuh mudah lelah saat puasa. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka.

Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah berlebihan. Karena bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.  

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, cobalah menerapkan pola minum air 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas di antara waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.

Dengan cara itu, tubuh tetap terhidrasi tanpa merasa kembung akibat minum dalam jumlah banyak sekaligus.

BACA JUGA:Hati-hati dengan Dehidrasi, Inilah Tanda-Tanda Tubuh Belum Cukup Air...

Menjalani Ramadan di tengah kesibukan memang tidak selalu mudah. Tetapi bukan berarti harus mengorbankan kesehatan dan produktivitas.

Dengan mengatur pola tidur, memilih makanan yang tepat, serta mengelola waktu dan stres dengan baik, puasa tetap bisa berjalan lancar. Tanpa mengganggu aktivitas harian.  

Jadi, jangan biarkan deadline dan kurang tidur menghalangi semangat di bulan Ramadan. Dengan sedikit penyesuaian, kita tetap bisa menjalani hari-hari dengan penuh energi dan fokus! (*)

*) Mahasiswa magang dari prodi Sastra Inggris, Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya.

Sumber: