HARIAN DISWAY – Kesehatan sel telur memainkan peran krusial dalam menentukan tingkat kesuburan wanita. Kualitas sel telur yang baik akan meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.
Baik melalui proses alami maupun melalui metode bantuan medis seperti inseminasi buatan dan bayi tabung. Tidak dapat dipungkiri bahwa faktor usia, ketidakseimbangan hormon serta gaya hidup yang kurang sehat memengaruhi kualitas sel telur.
Namun, pola makan yang bergizi dan kaya nutrisi juga dapat menjadi salah satu upaya yang efektif untuk mendukung fungsi reproduksi secara optimal. Nutrisi yang tepat membantu menciptakan lingkungan hormonal yang seimbang.
BACA JUGA:5 Jenis KB yang Ditanggung BPJS Kesehatan, Termasuk Vasektomi
Juga mendukung proses ovulasi yang teratur serta melindungi sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas. Oleh karena itu, penting bagi setiap wanita terutama yang sedang merencanakan kehamilan atau menjalani program fertilitas.
Itu untuk memahami jenis-jenis makanan yang dapat menunjang fungsi ovarium dan memperbaiki kualitas sel telur. Sel telur yang sehat memerlukan dukungan dari berbagai zat gizi terutama vitamin, mineral, protein, dan antioksidan.
Oleh karena itu, penting bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau menjaga kesehatan reproduksi untuk mengonsumsi makanan yang tepat secara rutin.
BACA JUGA: Mengenal Egg Freezing, Solusi Menunda Kehamilan Tanpa Mengorbankan Kesuburan
Berikut adalah tujuh jenis makanan yang direkomendasikan karena memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan sel telur:
1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani berkualitas tinggi yang kaya akan nutrisi penting seperti kolin, vitamin B kompleks serta antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Kolin memainkan peran vital dalam perkembangan embrio dan struktur membran sel sementara vitamin B membantu dalam proses metabolisme energi serta regulasi hormon.
BACA JUGA: Cara Mengurangi Gejala Autoimun Akibat Stres
Mengonsumsi telur secara rutin dalam jumlah yang wajar dapat mendukung proses pematangan sel telur dan meningkatkan cadangan ovarium.
Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon serta mendukung kesehatan sel telur wanita secara alami. --Freepik