HARIAN DISWAY - Hidup sebagai anak kos memang penuh tantangan. Selain harus mengatur waktu dan aktivitas lainnya, Anda juga dituntut pintar mengelola keuangan. Tapi bukan berarti Anda harus mengorbankan kesehatan fisik.
Salah satu olahraga murah yang bisa Anda lakukan adalah pilates. Yakni olahraga yang fokus pada kekuatan inti (core), postur, dan fleksibilitas tubuh.
Anda bisa melakukannya di kamar kos tanpa alat mahal. Tidak perlu harus daftar ke studio eksklusif. Berikut tip hemat pilates, khususnya untuk Anda yang ingin sehat dan bugar tanpa harus merogoh kantong dalam-dalam.
BACA JUGA:Tren Olahraga Pilates Reformer yang Digandrungi Kaum Urban
1. Manfaatkan Ruang Kos yang Ada
Kamar kos memang sempit. Tapi pilates tidak membutuhkan area luas. Anda hanya butuh ruang selebar tubuh Anda untuk bergerak.
Geser sedikit meja belajar atau lipat kasur jika perlu. Dengan sedikit penyesuaian, kamar kecil pun bisa jadi ruang pilates pribadi.
2. Gunakan Tikar atau Handuk sebagai Matras
Tidak punya matras yoga atau pilates? Tak masalah! Anda bisa gunakan handuk tebal atau selimut sebagai alas.
Pastikan permukaannya tidak licin agar Anda tetap stabil saat bergerak. Itu merupakan solusi murah tanpa harus beli matras baru.
3. Belajar dari YouTube atau Aplikasi Gratis
Banyak pelatih pilates membagikan video latihan secara gratis di YouTube. Anda bisa memilih kelas untuk pemula yang durasinya singkat, misalnya 10–15 menit. Menggunakan video dari pelatih online dapat sedikit menghidupkan suasana saat berolahraga.
Pilates bisa dilakukan di kamar kos dengan panduan pada vidio Youtube atau aplikasi olahraga gratis. --Pinterest
Jika ingin pengalaman yang lebih terstruktur, coba unduh aplikasi olahraga gratis seperti FitOn, Daily Yoga, atau Pilates Anytime. Beberapa aplikasi punya opsi langganan berbayar, tapi versi gratisnya sudah cukup membantu.
4. Jadwal Rutin tapi Fleksibel
Buat jadwal latihan yang realistis. Misalnya, tiga kali seminggu selama 20 menit. Tidak perlu memaksakan diri setiap hari.
Konsistensi lebih penting daripada frekuensi tinggi tapi tidak berkelanjutan. Latihan yang konsisten juga membantu tubuh beradaptasi lebih cepat dan hasilnya lebih terasa.
5. Pakai Botol Air sebagai Pengganti Alat
Latihan pilates kadang menggunakan alat bantu seperti dumbbell ringan atau bola kecil. Jika Anda tidak memiliki alat-alat itu, gunakan botol air mineral sebagai beban.
Untuk latihan keseimbangan, gulung handuk kecil untuk menggantikan bola pilates. Kreativitas adalah kunci berolahraga hemat.