HARIAN DISWAY - Sering merasa mengantuk di siang hari padahal malam sebelumnya sudah tidur cukup? Kondisi ini sering dianggap sepele, padahal bisa menjadi tanda adanya gangguan dalam fungsi tubuh atau pola hidup yang tidak sehat.
Mengantuk bukan hanya disebabkan oleh kurang tidur, melainkan bisa terjadi karena berbagai faktor yang saling berkaitan. Jika dibiarkan, rasa kantuk yang berkepanjangan dapat mengganggu produktivitas, konsentrasi, dan bahkan keselamatan, terutama saat berkendara atau bekerja.
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Salah satu penyebab paling umum dari rasa kantuk berlebihan adalah kualitas tidur yang buruk. Meskipun seseorang tidur selama 7–8 jam, jika tidurnya terganggu oleh kebisingan, sering terbangun di malam hari, atau mengalami mimpi buruk yang intens.
BACA JUGA: Rahasia Tidur Nyenyak dalam Sekejap, Tip Jitu Mengusir Insomnia
Aktivitas tidur yang seperti itu tidak benar-benar memberikan efek pemulihan yang dibutuhkan tubuh. Tidur yang tidak nyenyak membuat otak tetap lelah, sehingga saat bangun, tubuh tidak terasa segar.
2. Sleep Apnea
Selain itu, gangguan tidur seperti sleep apnea juga menjadi faktor penting. Pada kondisi ini, pernapasan terhenti sementara selama tidur tanpa disadari. Setiap kali hal ini terjadi, otak seketika terbangun sejenak untuk mengatur napas kembali.
Akibatnya, siklus tidur terganggu secara berulang, dan tubuh tidak bisa mencapai fase tidur dalam yang diperlukan untuk pemulihan energi. Penderita sleep apnea biasanya tetap merasa mengantuk meskipun tidur selama berjam-jam.
BACA JUGA: 8 Tip Membuat Kamar Tidur Terlihat Estetik
Gangguan tidur berupa sleep apnea dapat mengganggu kualitas tidur di mahal hari yang menyebabkan tubuh tiba-tiba terbangun. -Healthline-Pinterest
3. Gangguan Ritme Sirkadian
Penyebab lain yang kerap luput dari perhatian adalah gangguan ritme sirkadian atau yang sering dikenal sebagai gangguan tidur-bangun ritme sikardian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur kapan seseorang merasa mengantuk atau terjaga.
Jika seseorang sering tidur larut malam atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur, seperti pada pekerja shift malam atau individu yang sering begadang, maka ritme sirkadian bisa terganggu. Ini menyebabkan rasa kantuk datang di waktu yang tidak semestinya.
4. Pola Makan Tidak Seimbang