Tidak semua orang bisa langsung sembuh. Tapi semua orang bisa mulai dari hal kecil. Membuat daftar alasan untuk bertahan, menulis satu kalimat penyemangat untuk diri sendiri, atau sekadar menyeduh teh hangat di sore hari—semua itu bukan hal remeh. Itu adalah bentuk bertahan.
BACA JUGA: Curhat dan Dampaknya untuk Kesehatan Mental, Jangan Pendam Sendirian
Sebagaimana dijelaskan dalam artikel Frontiers in Psychology (2021), mekanisme coping positif seperti journaling, seni, dan hubungan sosial yang sehat dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecenderungan menyakiti diri.
Tidak apa-apa jika hari ini Anda belum merasa kuat. Tidak apa-apa jika Anda hanya bisa bernapas perlahan dan bertahan satu hari lagi. Yang penting, Anda masih di sini. Dan itu sudah cukup. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Ilmu Komunikasi Universitas Terbuka Surabaya