Makanan pedas, limau, dan makanan berat juga akan meningkatkan asam lambung dan akan memberikan Anda gejala heartburn atau sensasi panas di dada. Tidur malam Anda pun akan menjadi tidak nyaman.
BACA JUGA: Makanan yang Harus Dihindari Menjelang Tidur
5. Tenangkan Detak Jantung Anda
Hindari olahraga di malam hari sebelum Anda tidur. Olahraga beberapa jam sebelum tidur terlalu melelahkan bagi tubuh Anda. Selain itu, hal ini bisa membuat Anda insomnia atau kesulitan untuk tidur.
Anda bisa melakukan meditasi selama 30 menit untuk menenangkan pikiran, tubuh, dan mental Anda. Saat bermeditasi, Anda dapat mengelola napas Anda dan mengeluarkan pikiran yang membuat tubuh Anda stres.
Anda juga dapat melakukan yoga ringan untuk pemula bagi Anda yang tidak terbiasa melakukan yoga.
BACA JUGA: Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Setiap orang membutuhkan tidur yang berkualitas. Dengan ini, mereka dapat mengistirahatkan tubuh dari sibuknya keseharian, serta menyiapkan diri untuk menghadapi keesokan hari.(*)
*) Mahasiswi magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya