Makanan junk food atau fast food memang mudah didapatkan walaupun dengan harga yang terjangkau seperti pizza dan burger. Makanan ini memang sangat menggoda jika dimakan pada malam hari.
BACA JUGA: 6 Pilihan Makanan untuk Berbuka yang Setara dengan Sepiring Nasi
Tetapi kalori yang tinggi dan lemak jenuh yang tinggi dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras pada malam hari, sehingga dapat menganggu kualitas tidur.
4. Minuman Beralkohol
Meminum alkohol pada malam hari merupakan rencana yang buruk atau ide yang kurang baik bagi kesehatan tubuh, mental atau dalam kualitas tidur. Alkohol memang dapat menenangkan atau memiliki efek sedatif dalam tubuh,
Tetapi, dilansir dari hellosehat.com, jika diminum sebelum tidur, alkohol dapat menggangu fase tidur Rapid Eye Movement (REM). Yang mana fase ini adalah fase paling dalam dari tidur dengan adanya mimpi.
BACA JUGA: Memotret Makanan sebelum Makan: Antara Estetika, Sosial, dan Kenikmatan Rasa
Ketika fase ini terganggu, maka kualitas tidur menjadi tidak baik, sehingga dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi dan kantuk saat siang hari.
5. Makanan Pedas
Makanan pedas jika dimakan dalam jangka waktu berdekatan dengan waktu tidur dapat menyebabkan adanya dampak buruk bagi tubuh. Selasa, 5 Agustsu 2025--freepik.com
Makanan pedas menjadi makanan yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, bahkan terdapat ungkapan “belum makan, kalau tidak ada sambel”.
Tetapi, makanan pedas jika dimakan pada malam hari atau dalam jangka waktu berdekatan dengan waktu tidur dapat menyebabkan adanya efek samping, seperti memicu refluks asam atau heartburn dan kualitas tidur yang buruk.
BACA JUGA: 5 Alasan Mengapa Makanan Menyatukan Semua Orang
6. Makanan Manis
Makanan manis memang dapat meningkatkan mood, sumber energi, dan meningkatkan fungsi otak. Hal ini sejalan dengan mengonsumsinya pada malam hari yang dapat menyebabkan hiperaktif dan tetap terjaga walaupun telah memasuki waktu tidur.
Keadaan ini dapat menyebabkan kualitas dan durasi tidur yang buruk, selain itu dapat meningkatkan sel-sel lemak menjadi lebih besar. Anda dapat mengindari konsumsi gula setidaknya 2-3 jam menjelang tidur.