5 Gerakan Yoga untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak

HARIAN DISWAY - Sejumlah gerakan yoga sederhana disebut dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi ketegangan tubuh, dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik secara alami.

Ada beberapa penyebab gangguan tidur. Di antaranya stres, paparan layar sebelum tidur, hingga pola hidup yang padat.

Itu menjadi faktor yang sering dikaitkan dengan sulitnya tubuh memasuki fase istirahat yang optimal. Ada sebagian orang memilih bantuan obat tidur.

Namun, sejumlah praktisi kesehatan menyarankan pendekatan alami. Salah satunya yoga. Itu dapat menjadi alternatif untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.

BACA JUGA:Yoga Inside Flow Buka Hari Kedua Surabaya Tourism Award (STA) 2026 di Ciputra World Mall

BACA JUGA:Ikuti Gerakan Yoga sambil Minum Matcha, Cara Gen Z Adopsi Gaya Hidup Sehat

Dilansir berbagai sumber, beberapa gerakan yoga atau asana dapat membantu meredakan ketegangan otot, menenangkan pikiran, serta mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.

Salah satu gerakan yang direkomendasikan adalah Viparita Karani. Biasa dikenal dengan sebutan Legs-Up-the-Wall Pose.

Gerakan yoga tersebut dilakukan dengan posisi berbaring. Sambil meletakkan kedua kaki menempel pada dinding.

Posisi tersebut dipercaya membantu melancarkan sirkulasi darah. Juga mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas sepanjang hari.

BACA JUGA:Mom & Kids Joyful Yoga di ARTOTEL TS Suites Surabaya, Pererat Kedekatan Ibu dan Anak Kebersamaan

BACA JUGA:Weekend WellFest 2025 di Java Paragon Hadirkan Zumba, Health Talk, dan Yoga

Banyak praktisi yoga juga menganggap gerakan itu memiliki banyak manfaat. Salah satunya sebagai salah satu posisi relaksasi yang paling mudah dilakukan.

Balasana yoga dapat membantu memberi sinyal pada tubuh untuk memasuki fase relaksasi.--magnific

Sumber: berbagai sumber