7 Trik Ampuh agar Tidur Tetap Nyaman Saat Cuaca Panas
Cuaca panas sering membuat tidur jadi kurang nyaman, namun dengan beberapa langkah sederhana tubuh tetap bisa beristirahat lebih tenang di malam hari. --iStock
HARIAN DISWAY - Cuaca panas sering kali jadi musuh utama saat malam hari. Alih-alih bisa tidur nyenyak, tubuh justru terasa gelisah, keringat bercucuran, dan akhirnya sulit terlelap.
Jika dibiarkan, kualitas tidur yang terganggu ini bisa membuat tubuh lelah dan kurang bertenaga keesokan harinya.
Secara ilmiah, tubuh manusia sebenarnya menurunkan suhu inti saat tidur agar bisa masuk ke fase tidur lelap. Namun, cuaca panas membuat proses alami ini terganggu.
BACA JUGA: Mini Fan Portable, Solusi Kipas Angin Ringan dan Praktis untuk Cuaca Panas
BACA JUGA: Tidur Siang: Kebiasaan Sederhana yang Punya Segudang Manfaat
Tubuh kesulitan mendinginkan diri, sehingga sulit mencapai tidur yang lelap. Ditambah lagi, keringat berlebih dan udara pengap membuat malam terasa tidak nyaman, sehingga kualitas tidur menurun secara signifikan.
Agar tidur tetap nyenyak meski malam terasa panas, ada beberapa cara alami yang bisa dicoba,di antaranya:
1. Pilih bahan sprei dan pakaian tidur yang adem
SPREI berbahan katun atau linen akan membuat kulit tetap sejuk dan nyaman sepanjang malam saat cuaca panas. --iStock
Gunakan bahan seperti katun atau linen dan hindari bahan sintetis. Menurut Sleep Apnea, bahan-bahan tersebut membantu sirkulasi udara di sekitar tubuh sehingga keringat cepat menguap, kulit tetap sejuk dan nyaman sepanjang malam.
BACA JUGA: Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Tubuh dan Pikiran
BACA JUGA: 6 Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari Agar Tak Sulit Tidur
2. Mandi air hangat sebelum tidur
MANDI air hangat sebelum tidur membuat pembuluh darah melebar, nantinya tubuh akan mendingin secara alami. --iStock
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
