Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Tubuh dan Pikiran

HARIAN DISWAY - Tidur bukan hanya sekadar rutinitas malam hari. Lebih dari itu, tidur berkualitas menjadi salah satu kunci utama menjaga energi tubuh. Juga kesehatan mental seseorang.

Di tengah gaya hidup modern yang sibuk dan penuh tekanan, banyak orang sering mengabaikan pentingnya istirahat yang cukup.

Padahal, kurang tidur dapat berdampak serius terhadap kondisi fisik, emosional, hingga produktivitas harian.

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh Kebiasaan Tak Gosok Gigi Sebelum Tidur

Menurut para ahli kesehatan, kualitas tidur jauh lebih penting dibandingkan kuantitas. Artinya, tidur delapan jam tidak selalu menjamin tubuh merasa segar jika kualitas tidurnya buruk.

Sebaliknya, tidur enam jam dengan pola tidur yang nyenyak bisa membuat tubuh lebih berenergi saat bangun keesokan harinya.

Dampak Tidur Berkualitas pada Tubuh

Memakai pakaian tidur yang nyaman juga turut mempengaruhi kualitas tidur sepanjang malam. --iStock
Sleep care sebagai solusi untuk mendapatkan kualitas tidur lebih baik agar emosi tetap stabil dan pikiran jadi jernih. --iStock

Tidur berkualitas berperan besar dalam proses pemulihan tubuh. Saat tidur nyenyak, tubuh bekerja memperbaiki sel-sel yang rusak, memperkuat sistem imun, dan menyeimbangkan hormon.

BACA JUGA:6 Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari Agar Tak Sulit Tidur

Itulah mengapa seseorang yang cukup tidur cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat dan jarang sakit.

Selain itu, tidur juga membantu mengatur metabolisme. Orang yang kurang tidur berisiko mengalami kenaikan berat badan. Karena hormon pengatur nafsu makan menjadi tidak seimbang.

Hal itu bisa memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula, yang dalam jangka panjang meningkatkan risiko obesitas serta penyakit kronis.

BACA JUGA:6 Bedtime Routine Agar Tidur Nyenyak dan Bangun Lebih Segar

Tidur dan Kesehatan Mental

Tidur yang cukup dan berkualitas bikin Anda bangun dalam keadaan segar, mood lebih stabil, dan siap menghadapi hari.-Getty Images. -unsplash.com.

Sumber: diolah dari berbagai sumber