Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Tubuh dan Pikiran

Kesehatan mental juga sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur. Studi menunjukkan bahwa orang yang sering kurang tidur lebih rentan mengalami stres, cemas, dan depresi.

Tidur membantu otak memproses emosi, mengatur mood, serta meningkatkan kemampuan konsentrasi dan kreativitas.

Bahkan tidur yang cukup berhubungan langsung dengan kestabilan emosi. Saat tubuh lelah karena kurang tidur, seseorang lebih mudah tersulut emosi, sulit fokus, dan cepat merasa putus asa.

BACA JUGA:Sleep Tourism: Liburan Zaman Sekarang Ya Tidur

Sebaliknya, tidur yang cukup membantu menjaga suasana hati tetap stabil serta meningkatkan rasa bahagia.

Faktor yang Memengaruhi Kualitas Tidur

Beberapa faktor dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Mulai dari pola makan, tingkat stres, hingga kondisi lingkungan. Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur:

1. Rutinitas tidur teratur: Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu tubuh memiliki ritme biologis yang stabil.
2. Kurangi kafein dan gadget: Konsumsi kafein berlebihan serta kebiasaan menatap layar ponsel sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
3. Ciptakan suasana kamar yang nyaman: Suhu yang sejuk, pencahayaan redup, dan kasur yang nyaman sangat berpengaruh pada kualitas tidur.
4. Olahraga teratur: Aktivitas fisik ringan hingga sedang dapat membantu tidur lebih nyenyak, namun hindari olahraga berat menjelang tidur.
5. Kelola stres: Meditasi, journaling, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.

BACA JUGA:Cuci Kaki Sebelum Tidur: Kebiasaan Sederhana, Manfaat Besar

Tidur Sebagai Investasi Jangka Panjang

Banyak orang berpikir tidur adalah buang waktu. Padahal tidur adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan.

Dengan tidur berkualitas, tubuh dan pikiran bisa bekerja secara optimal. Produktivitas pun meningkat, mood lebih baik, serta risiko berbagai penyakit kronis bisa ditekan.

Di era serba cepat ini, tidur sering kali dianggap sepele. Namun, mengutamakan kualitas tidur justru menjadi langkah sederhana namun penting untuk hidup sehat.

BACA JUGA:5 Tip Peroleh Kualitas Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Jadi, mulai malam ini, coba prioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas. Tubuh, pikiran, dan perasaanmu akan berterima kasih. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: diolah dari berbagai sumber