6 Bedtime Routine Agar Tidur Nyenyak dan Bangun Lebih Segar

HARIAN DISWAY - Pernah merasa susah tidur padahal badan sudah capek banget? Atau bangun pagi dengan kepala berat dan mood yang buruk? Kalau iya, mungkin solusinya bukan di obat tidur, tapi di rutinitas malam alias bedtime routine yang sederhana dan menenangkan.

Banyak orang belum sadar bahwa cara kita mengakhiri hari sangat berpengaruh pada kualitas tidur. Bedtime routine adalah kebiasaan sebelum tidur yang membantu tubuh dan pikiran rileks, serta memberi sinyal bahwa sudah waktunya beristirahat.

Rutinitas ini nggak perlu ribet. Semakin simpel, malah semakin efektif.

BACA JUGA: 5 Kebiasaan Sebelum Tidur untuk Tidur yang Berkualitas

BACA JUGA: Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur

Apa Itu Bedtime Routine?

Bedtime routine adalah kebiasaan sebelum tidur yang membantu tubuh dan pikiran rileks, serta memberi sinyal bahwa sudah waktunya beristirahat.-Getty Images. -unsplash.com.

Bedtime routine adalah serangkaian aktivitas yang dilakukan menjelang tidur untuk membantu tubuh lebih siap istirahat. Aktivitas ini memberi sinyal ke otak bahwa waktu tidur sudah dekat, sehingga proses tidur bisa berlangsung lebih cepat dan lebih dalam.

Daripada langsung rebahan sambil scrolling TikTok sampai ketiduran, rutinitas ini membantu kamu menutup hari dengan lebih sadar dan tenang.

BACA JUGA: Revenge Bedtime Procrastination, Kebiasaan Berbahaya Menunda Tidur Demi Me Time

Kenapa Bedtime Routine Penting?

Tidur yang cukup dan berkualitas bikin kamu bangun dalam keadaan segar, mood lebih stabil, dan siap menghadapi hari.-Getty Images. -unsplash.com.

1. Membantu Otak dan Tubuh Masuk ke Mode Istirahat.

Tubuh kita seperti mesin yang perlu waktu untuk "mendingin". Bedtime routine membantu mengaktifkan mode istirahat secara perlahan.

Sumber: diolah dari berbagai sumber