Cuci Kaki Sebelum Tidur: Kebiasaan Sederhana, Manfaat Besar

HARIAN DISWAY - Di penghujung hari yang panjang, saat mata mulai lelah dan tubuh rindu istirahat, satu rutinitas sederhana bisa menjadi kunci menuju tidur berkualitas dan kesehatan optimal: mencuci kaki sebelum tidur. Meski terdengar sepele, aktivitas ini memiliki fondasi ilmiah yang kuat dan berdampak positif bagi tubuh serta pikiran.

Setiap hari, kaki memikul beban seluruh tubuh dan bersentuhan langsung dengan berbagai permukaan—dari trotoar hingga lantai rumah.

Aman untuk dikatakan, kaki adalah area paling banyak berkumpulnya kotoran, debu, keringat, dan bakteri sepanjang hari. Dengan mencuci kaki sebelum tidur, Anda tidak hanya menghilangkan elemen-elemen tersebut, tetapi juga mencegah penyebarannya ke tempat tidur, lingkungan di mana kita sepanjang hidup kita.

Ilmuwan dan pakar kesehatan, termasuk ahli penyakit kaki seperti Dr. Jason Havey, menyatakan bahwa mencuci kaki sebelum tidur juga dapat mengurangi bau tidak sedap dan risiko infeksi jamur, yang memanfaatkan kelembapan di sela-sela jari kaki sebagai tempat berkembang.

Bagi penderita diabetes, langkah ini lebih dari sekedar kebersihan, itu adalah upaya preventif untuk mencegah luka dan infeksi serius akibat hidrasi dan aliran darah yang terganggu.

Fungsi mencuci kaki tidak hanya bersifat higienis, tetapi juga bersifat terapeutik. Air hangat atau dingin memberikan efek relaksasi. Studi medis menemukan bahwa perendaman kaki selama 15–20 menit sebelum tidur membantu menurunkan suhu inti tubuh melalui vasodilatasi.

BACA JUGA:  Khofifah Luncurkan Telesapa Madura, Perluas Inovasi Layanan Kesehatan Kepulauan

BACA JUGA:  Akhir Juli, Pemeriksaan Kesehatan Gratis untuk Anak Usia 7-17 Tahun

Sistem pembuluh darah membesar, yang memicu respon kantuk alami dan meningkatkan kualitas tidur. Hasilnya, tidur bisa lebih cepat, lebih lama, dan lebih nyenyak.

Dr. Jason Havey, menyatakan bahwa mencuci kaki sebelum tidur juga dapat mengurangi bau tidak sedap dan risiko infeksi jamur. --iStockphoto

Beberapa laporan dari media juga menambahkan bahwa mencuci kaki dapat meredakan nyeri otot dan sendi, memperbaiki sirkulasi darah, membantu menyembuhkan tumit pecah-pecah, serta melegakan cedera ringan seperti keseleo.

Bahkan, mandi kaki dianggap sebagai bentuk pijat ringan yang mengurangi rasa sakit pasca aktivitas berat.

Bukan hanya soal fisik, mencuci kaki juga memiliki dampak psikologis. Rutinitas ini menjadi "ritual malam" yang memberi sinyal sadar pada tubuh bahwa hari telah usai, mempermudah transisi menuju relaksasi.

Beberapa ahli menyebutnya sebagai langkah efektif mereduksi stres dan kecemasan saat akan tidur.

Sumber: