6 Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari Agar Tak Sulit Tidur

HARIAN DISWAY - Pernahkah Anda merasa kualitas tidur menjadi berantakan setelah makan sesuatu sebelum tidur? Atau merasa sulit tidur walaupun tubuh telah lelah?.

Fenomena ini mungkin terdengar sepele, tetapi tak banyak orang tahu, ini adalah sinyal yang diberikan oleh tubuh bahwa ada kebiasaan yang tidak tepat atau salah, khususnya yang berkaitan dengan masuk kedalam tubuh. 

Menjaga pola makan sebelum tidur menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan karena memiliki peranan penting dalam menjaga kualitas tidur seseorang. Meskipun, telah mematikan lampu, memiliki suhu kamar yang nyaman atau kualitas bantal dan guling yang empuk. 

BACA JUGA: 7 Tips Berlibur di Bali saat Nyepi, Nikmati Vibes dan Siapkan Makanan Sendiri

Tubuh memiliki ritme alami untuk dirancang beristirahat dimalam hari. Tetapi, ketika sistem pencernaan atau saraf mendapatkan rangsangan berlebih diwaktu tidak tepat, maka proses istirahat akan terganggu.

Berikut 6 makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur. 

1. Minuman Berkafein

Kopi atau teh menjadi minuman yang banyak dipilih pada pagi hari untuk meningkatkan energi dan mengurangi ngantuk. Tetapi jika diminum pada malam hari, minuman ini akan memiliki efek yang kurang baik bagi tubuh apalagi jika diminum saat menjelang tidur. 

Dilansir dari hellosehat.com, kopi mengandung kafein yang mampu meningkatkan denyut jantung lebih cepat dan tetap awas. Tak hanya itu, kafein dapat berada di sistem tubuh selama 6-8 jam. Sehingga akan menyebabkan kegelisahan, kecemasan, dan kesulitan tidur. 

BACA JUGA: 5 Makanan Tradisional Ramadan dari Berbagai Negara, Ada Sup dari Zaman Raja Firaun di Mesir

2. Minuman Berkarbonasi 

Soda mengandung natrium benzoat dan bahan kimia yang dapat menyebabkan terganggunya saluran pencernaan dengan rasa mulas atau panas pada lambung. Selasa, 5 Agustus 2025 --freepik.com

Minuman berkarbonasi atau minuman bersoda memang menyegarkan dan memuaskan dahaga. Tetapi, minuman ini memiliki kalori dan gula yang cukup tinggi, sehingga dapat meningkatkan sugar rush dan menyebabkan tubuh tetap terjaga walaupaun telah lelah. 

Selain itu, dilansir dari hellosehat.com, soda mengandung natrium benzoat dan bahan kimia yang dapat menyebabkan terganggunya saluran pencernaan dengan rasa mulas atau panas pada lambung. 

Sumber: hellosehat.com