6 Makanan yang Harus Dihindari di Malam Hari Agar Tak Sulit Tidur
Menjaga pola makan sebelum tidur menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan karena memiliki peranan penting dalam menjaga kualitas tidur seseorang. Selasa, 5 Agustus 2025--freepik.com
Makanan manis memang dapat meningkatkan mood, sumber energi, dan meningkatkan fungsi otak. Hal ini sejalan dengan mengonsumsinya pada malam hari yang dapat menyebabkan hiperaktif dan tetap terjaga walaupun telah memasuki waktu tidur.
Keadaan ini dapat menyebabkan kualitas dan durasi tidur yang buruk, selain itu dapat meningkatkan sel-sel lemak menjadi lebih besar. Anda dapat mengindari konsumsi gula setidaknya 2-3 jam menjelang tidur.
Menjaga kualitas tidur tidak hanya memerlukan tempat yang nyaman, tetapi juga apa yang dikonsumsi sebelum tidur. Mulailah, memilih asupan makanan yang baik sebelum tidur agar memiliki kualitas tidur yang baik. (*)
BACA JUGA: 13 Makanan Sahur yang Membuat Perut Kenyang Lebih Lama
*) Mahasiswa Magang Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: hellosehat.com
- Share:
