Tidur Siang: Kebiasaan Sederhana yang Punya Segudang Manfaat

HARIAN DISWAY - Tidur siang sering dianggap kebiasaan anak kecil atau tanda kemalasan. Padahal, memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat sejenak di siang hari itu penting. 

Meski singkat, tidur siang bisa memengaruhi kondisi fisik dan mental secara signifikan, serta membantu menjaga keseimbangan energi sepanjang hari. 

BACA JUGA: 5 Manfaat Tidur Siang Singkat

BACA JUGA: Luangkan Waktu 30 Menit untuk Short Nap, Bisakah Tidur Siang Singkat di Kantor?

Dalam perspektif ilmiah, tidur siang singkat, yang sering disebut power nap, biasanya berlangsung antara 10 hingga 30 menit. Walaupun durasinya pendek, tidur singkat ini efektif untuk me-reset otak. 

Saat tubuh beristirahat, otak memproses informasi yang diterima sepanjang pagi. Proses itu sekaligus mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kesiapan mental untuk menghadapi sisa hari. 

Dengan kata lain, power nap bukan sekadar tidur. Power nap penting bagi otak untuk memulihkan energi dan menjaga fokus.

BACA JUGA: Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Tubuh dan Pikiran

BACA JUGA: 6 Bedtime Routine Agar Tidur Nyenyak dan Bangun Lebih Segar

Tidur siang singkat ternyata tidak hanya memberi waktu istirahat, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi otak, tubuh, dan produktivitas. Berikut beberapa manfaat utamanya:

1. Meningkatkan daya ingat, fokus, dan kreativitas 

Sleep Foundation menerangkan bahwa tidur siang singkat membantu otak menyimpan informasi lebih baik. Selain itu, kebiasaan tersebut juga bagus untuk menjaga konsentrasi dan memberi ruang munculnya ide-ide baru. 

2. Mengurangi rasa lelah dan menurunkan stres 

PENAT bekerja bisa disegarkan dengan tidur siang singkat agar sistem saraf lebih rileks. --freepik

Sumber: