7 Trik Ampuh agar Tidur Tetap Nyaman Saat Cuaca Panas

Penelitian yang dipublikasikan Health menyebutkan bahwa air hangat membuat pembuluh darah melebar. Maka, begitu keluar dari kamar mandi, tubuh mendingin secara alami. Proses pendinginan itu menandakan tubuh siap memasuki fase tidur yang lebih dalam.

3. Hindari makan berat atau pedas malam hari

MAKAN makanan pedas sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh, jadi tidak direkomendasikan saat cuaca panas. --iStock

Sleep Apnea menuliskan bahwa makanan berat atau pedas meningkatkan metabolisme tubuh karena sistem pencernaan bekerja ekstra. Akibatnya, tubuh menghasilkan lebih banyak panas dan tidur jadi terganggu. 

BACA JUGA: 6 Bedtime Routine Agar Tidur Nyenyak dan Bangun Lebih Segar

BACA JUGA: Cuci Kaki Sebelum Tidur: Kebiasaan Sederhana, Manfaat Besar

4. Minum cukup air, tapi jangan berlebihan sebelum tidur

MINUM air putih sebelum tidur penting untuk mengatur asupan air agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. --iStock

Dehidrasi bisa membuat tidur tidak nyaman. Sementara, minum terlalu banyak justru mengakibatkan sering ke kamar mandi. BBC menuliskan bahwa mengatur asupan air agar tubuh tetap terhidrasi tanpa mengganggu kenyamanan tidur sangat penting.

5. Gunakan kipas dengan trik es batu

MENARUH es batu depan kipas angin akan membantu mendinginkan udara di dalam kamar sehingga tidur jadi lebih nyenyak. --iStock

Menurut The Weather Channel, menaruh mangkuk berisi es batu di depan kipas angin dapat menurunkan suhu udara di kamar. Angin yang keluar akan lebih sejuk dan membantu tubuh mendingin, membuat suasana tidur lebih nyaman.

BACA JUGA: 5 Tip Peroleh Kualitas Tidur yang Baik untuk Kesehatan

BACA JUGA: Bedscaping, Definisi, Manfaat, dan Tip untuk Kamar Tidur Anda

6. Atur posisi tidur dan selimut

Sumber: