5 Gerakan Yoga untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Gerakan berikutnya adalah Balasana atau Child's Pose. Dalam posisi itu tubuh dilipat ke depan. Sambil mengatur napas secara perlahan.

Gerakan tersebut membantu mengurangi ketegangan pada beberapa titik tubuh. Seperti area punggung, bahu, dan pinggul.

Selain memberikan rasa nyaman, posisi itu juga membantu memberi sinyal pada tubuh untuk mulai memasuki fase relaksasi.

BACA JUGA:Dafam Pacific Caesar Surabaya Gelar Mindful Morning: Yoga & Craft Harmony sebagai Ruang Relaksasi Pagi

BACA JUGA:Do Yoga To Give, Edukasi SADARI dan Kisah Survivor Kanker Payudara yang Menginspirasi

Gerakan yoga Supta Baddha Konasana dapat membantu mereka yang kerap mengalami kecemasan menjelang tidur.--magnific

Bagi mereka yang sering mengalami kecemasan menjelang tidur, Supta Baddha Konasana atau Reclining Bound Angle Pose juga dapat menjadi pilihan.

Posisi itu membantu membuka area dada. Kemudian mampu mendukung pola pernapasan yang lebih dalam.

Relaksasi fisik dan mental dapat muncul dari gerakan itu. Manfaatnya bisa membantu mengurangi stres yang sering menjadi penyebab sulit tidur.

Gerakan yoga lain yang juga banyak dikaitkan dengan efek menenangkan adalah Paschimottanasana.

BACA JUGA:Relaksasi Lewat Sesi Sound Bath Do Yoga to Give di Kantor Harian Disway Surabaya

BACA JUGA:Do Yoga to Give di Kantor Harian Disway, Yoga Senja untuk Breast Cancer Survivor, Warrior, dan Masyarakat Umum

Gerakan yoga Paschimottanasana dapat membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.--magnific

Posisi duduk sambil membungkuk ke depan itu dilakukan dengan fokus pada ritme napas. Lambat dan terkontrol.

Dalam praktik yoga, gerakan membungkuk ke depan sering dipandang sebagai latihan dengan berbagai manfaat. Dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi aktivitas mental sebelum tidur.

Sumber: berbagai sumber