Anda dapat mencoba berolahraga dengan intensitas ringan, sedang atau berat, seperti berjalan kaki 10.000 langkah, bersepeda, yoga, pilates, lari atau olahraga lainnya.
Menurut World Health Organization (WHO), disarankan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas minimal 150 menit per minggu.
3. Mengelola Stres
Stres dapat menjadi faktor memperparah PCOS karena kondisi ini mengganggu keseimbangan hormon dan insulin dalam tubuh.
BACA JUGA: Inilah 6 Pengganti Gula yang Sehat dan Alami
Mengelola stres dimulai dengan kesadaran diri sendiri dengan mencoba meluangkan waktu untuk menenangkan pikiran dan membiarkan tubuh untuk beristirahat.
Anda dapat mencoba melakukan meditasi, menulis jurnal, mendengarkan musik atau melakukan hobi untuk melepaskan beban pikiran. Cara ini dapat membantu tubuh bekerja lebih seimbang.
4. Mengkonsumsi Suplemen
Selain gizi dan nutrisi dari makanan, Anda juga dapat mencoba mengkonsumsi suplemen yang disarankan pada penderita PCOS.
BACA JUGA: Makan Ikan Baik untuk Kesehatan Ginjal? Ini Faktanya!
Namun, sangat penting untuk diingat bahwa suplemen hanya sebagai pelengkap bukan pengganti makanan. Sehingga tetapi pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengkonsumsinya agar dosis dan jenisnya sesuai dengan kebutuhan pribadi.
5. Menjaga Berat Badan
PCOS dapat menyebabkan berat badan lebih mudah naik dan sulit turun, sehingga menjaga berat badan tetap ideal menjadi salah satu langkah penting untuk mencegah gejala PCOS semakin parah.--freepik.com
Memiliki berat badan ideal juga perlu diperhatikan pada penderita PCOS, karena penyakit ini dapat membuat berat badan penderita lebih mudah naik dan susah turun.
Sehingga, jika berat badan berlebih akan menghasilkan risiko mengalami komplikasi kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung dan gangguan metabolisme lainnya.
BACA JUGA: 7 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Sel Telur Wanita