BACA JUGA: 3 Rekomendasi Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh
BACA JUGA: Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik
2. Membawa Tas pada Satu Sisi Bahu Saja
MEMBAWA tas di satu sisi bahu secara terus-menerus dapat menyebabkan otot punggung bagian tertentu menegang dan bisa memengaruhi kelengkungan tulang belakang. --iStock
Saat satu sisi bahu terus-menerus menanggung beban yang berat, otot dan tulang belakang bekerja tidak seimbang. Akibatnya, hanya sebelah bagian tubuh saja yang aktif dan postur tubuh pun berubah.
KlikDokter menuliskan bahwa membawa tas pada satu sisi bahu secara terus-menerus dapat menyebabkan otot punggung bagian tertentu menegang. Sementara, sisi lainnya melemah.
Kondisi ini dalam jangka panjang bisa memicu kelengkungan tulang belakang. Bahkan, postur miring itu bisa menyebabkan ketidakseimbangan yang sifatnya permanen.
Untuk mencegahnya, usahakan berganti bahu secara bergantian atau gunakan ransel dengan dua tali agar beban terbagi merata pada kedua sisi tubuh.
BACA JUGA: Malas Olahraga? Berenang Solusinya!
BACA JUGA: Tidak Sulit! Ini 10 Tips Olahraga di Rumah yang Bisa Anda Coba
3. Posisi Tidur yang Salah
TENGKURAP saat tidur bisa menyebabkan postur tubuh menjadi tidak ideal dan menimbulkan ketegangan otot di punggung serta bahu. --iStock
Tidur dengan posisi tengkurap bisa membuat leher dan tulang belakang tidak sejajar. Sebab, kepala harus menoleh ke satu sisi untuk bernapas.
Menurut Alodokter, tidur tengkurap dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak ideal dan menimbulkan ketegangan otot di punggung serta bahu.
Sebagai gantinya, disarankan tidur menyamping dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan meletakkan bantal di antara kedua lutut untuk menjaga kesejajaran tulang belakang.
Alternatif lainnya adalah tidur telentang dengan bantal kecil di bawah lutut agar lengkungan alami punggung tetap terjaga dan tubuh bisa beristirahat dengan posisi yang sehat.