Sayur bayam kaya zat besi, vitamin A, vitamin K, dan folat, yang bermanfaat untuk menjaga energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Cara menanam bayam:
- 1. Tebar biji bayam langsung di tanah lembap.
- 2. Jaga agar tanah tidak becek dan terkena sinar matahari pagi.
- 3. Panen daun muda setelah 20–25 hari.
BACA JUGA:5 Tanaman Penolak Bala, Dipercaya Bisa Lindungi Rumah dari Energi Negatif
BACA JUGA:Bikin Rumah Rimbun dengan Koleksi Tanaman Mini Estetik
3. Mentimun
Timun memiliki khasiat yang menyehatkan tubuh. -Ayoranur-Pinterest
Mentimun punya kandungan air tinggi. Bisa mencapai 95 persen dalam setiap buahnya. Membuatnya sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh.
Selain itu, mentimun juga mengandung vitamin K, magnesium, dan antioksidan flavonoid yang membantu menjaga tekanan darah.
Penelitian oleh Journal of Aging Research menyebut bahwa konsumsi mentimun secara rutin dapat membantu menjaga elastisitas kulit. Juga memperlambat tanda penuaan.
Cara menanam mentimun:
- 1. Buat bedengan setinggi 20 cm agar air tidak menggenang.
- 2. Tanam biji dengan jarak 40–50 cm.
- 3. Gunakan ajir atau penopang agar batang merambat naik.
- 4. Panen dalam waktu 35–40 hari.
BACA JUGA:Mitos Tanaman Makanan Ular di Balik Cantiknya Bunga Lempuyang
BACA JUGA:4 Manfaat Kayu Manis untuk Tanaman
4. Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah yang sangat efektif untuk melancarkan pencernaan. --freepik
Pepaya adalah buah tropis sejati yang tahan cuaca lembap. Kandungan enzim papain, vitamin C, dan serat tinggi di dalamnya membantu memperlancar pencernaan. Juga meningkatkan daya tahan tubuh.
Pepaya mengandung hampir dua kali lebih banyak vitamin C dibanding jeruk. Selain buahnya, daun pepaya juga penuh nutrisi. Bisa diolah menjadi sayur atau jamu alami.
Cara menanam:
- 1. Gunakan biji dari buah pepaya matang.
- 2. Tanam di tanah gembur dengan jarak antar pohon 2 meter.
- 3. Tambahkan pupuk kandang setiap 2 minggu.
- 4. Pepaya mulai berbuah setelah 6–8 bulan.
BACA JUGA:10 Manfaat Tanaman bagi Lingkungan