5 Tip Efektif Mengelola Emosi Saat Puasa
Agar puasa tetap berkualitas dan penuh berkah, berikut beberapa cara praktis mengendalikan emosi selama Ramadan sesuai panduan Alodokter:
1. Tarik Napas Dalam-Dalam
Saat emosi mulai memuncak, berhenti sejenak. Tutup mata, tarik napas perlahan, lalu embuskan. Ulangi beberapa kali hingga pikiran lebih tenang dan rasional.
2. Alihkan Perhatian dengan Hal Positif
Tonton video lucu, baca cerita inspiratif, atau lakukan aktivitas ringan yang menyenangkan. Tertawa bisa merangsang endorfin, hormon yang membantu meredakan stres.
BACA JUGA:7 Perbuatan yang Dapat Mengurangi Pahala Puasa Selama Bulan Ramadan
BACA JUGA:7 Amalan yang Dapat Menggandakan Pahala di Bulan Ramadan
MENAHAN LAPAR sampai tiba waktunya berbuka juga melatih umat untuk sabar. --pinterest
3. Dengarkan Musik yang Menenangkan
Musik favorit, terutama yang lembut atau religius, terbukti efektif menstabilkan suasana hati dan meredam gejolak emosi.
4. Curhat ke Orang Tepercaya
Berceritalah kepada pasangan, sahabat, atau keluarga. Berbagi beban bisa meringankan pikiran dan mencegah emosi meledak-ledak.
5. Perbanyak Doa dan Zikir
Manfaatkan momen Ramadan untuk mendekatkan diri kepada Allah. Doa bukan hanya sarana meminta pertolongan, tapi juga cara menenangkan jiwa seperti efek meditasi dalam tradisi spiritual Islam.
Mari jadikan puasa tahun ini sebagai sarana transformasi diri dari yang mudah emosi menjadi pribadi yang sabar, tenang dan penuh rahmat. Karena sesungguhnya, puasa yang sempurna adalah yang menjaga lisan, hati dan perilaku bukan hanya menahan haus dan lapar. (*)