HARIAN DISWAY — Mengajarkan anak belajar puasa merupakan momen penting dalam proses pendidikan spiritual sekaligus pembentukan karakter. Namun, orang tua perlu memastikan kebutuhan gizi si kecil tetap terpenuhi, terutama saat berbuka puasa.
Pemilihan camilan sehat menjadi kunci selama Ramadan, agar energi anak cepat pulih tanpa membebani sistem pencernaan. Dengan demikian, ibadah puasa tetap menjadi pengalaman yang menyenangkan.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), anak-anak tetap membutuhkan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang seimbang selama menjalani puasa. Puasa pada anak sebaiknya dilakukan secara bertahap sesuai usia dan kondisi kesehatan.
Ikatan Dokter Anak Indonesia melalui Ikatan Dokter Anak Indonesia juga menekankan bahwa anak yang belajar puasa perlu diperhatikan asupan cairan dan energi saat sahur dan berbuka. Kekurangan cairan dapat menyebabkan lemas dan menurunnya konsentrasi.
BACA JUGA:Menu Sahur dan Berbuka Bergizi untuk Puasa yang Lebih Kuat dan Berenergi
BACA JUGA:6 Pilihan Makanan untuk Berbuka yang Setara dengan Sepiring Nasi
Pilihan Camilan Sehat Saat Berbuka
Berikut beberapa camilan bergizi yang cocok untuk anak saat belajar puasa:
1. Kurma dan Air Putih atau Susu
KURMA mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar--Freepik
Kurma mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar seharian. Kandungan serat dan mineralnya juga baik untuk pencernaan.
Dikonsumsi bersama air putih atau susu hangat, tubuh anak akan lebih siap menerima makanan utama.
2. Buah Potong atau Salad Buah
POTONGAN ANEKA BUAH menjadi camilan yang menarik. Semangka, melon, pepaya, dan pisang kaya vitamin serta air. --Freepik
Buah seperti semangka, melon, pepaya, dan pisang kaya vitamin serta air. Kandungan vitamin C dan antioksidan membantu menjaga daya tahan tubuh anak selama Ramadan.
Buah bisa dikonsumsi begitu saja setelah dicuci bersih dan dikupas. Atau, bisa juga disajikan bersama yoghurt sebagai salad.
BACA JUGA:Pilihan Menu Buffet All You Can Eat untuk Berbuka
BACA JUGA:Anak Kos Wajib Tahu! Tip Berbuka Puasa Murah dan Sehat
3. Bubur Kacang Hijau