Itulah yang disebut stroke emboli. Tentu karena seringnya pembuluh darah besar yang kena, jenis stroke tersebut biasanya sangat berat.
Ada satu momen lagi yang sering luput dari perhatian: mengejan. Ketika seseorang duduk lama di toilet, mengejan sekuat tenaga karena sembelit, tekanan di dalam kepala ikut melonjak. Bagi pembuluh darah otak yang sudah lemah, itu adalah dorongan terakhir menuju bencana yang sama.
BACA JUGA:Cara Cegah Stroke dan Penyakit Jantung dengan Minyak Zaitun
BACA JUGA:Pentingnya Cek Kolesterol Berkala untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Kebiasaan yang Perlu Diubah
Kabar baiknya, kita tidak perlu takut pada kamar mandi. Kita hanya perlu lebih pelan-pelan memasukinya.
Pertama, hindari mandi dengan air yang terlalu dingin ataupun terlalu panas. Air hangat yang mendekati suhu tubuh adalah pilihan paling bersahabat bagi pembuluh darah kita.
Kedua, jangan langsung menyiram seluruh tubuh. Basuh dulu tangan dan kaki secara perlahan, dari ujung, juga wajah, baru kemudian seluruh badan. Cara sederhana itu memberikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri, bukan dikejutkan sekaligus.
Ketiga, siapkan pakaian hangat di dalam kamar mandi, bukan di luar. Itu agar tubuh yang baru saja terbiasa dengan air hangat tidak langsung dihantam suhu dingin ruangan begitu keluar.
Keempat, jaga pencernaan tetap lancar. Perbanyak serat, cukup minum, dan tetap aktif bergerak agar tak perlu mengejan berlebihan saat di toilet.
Yang terakhir, namun sesungguhnya yang paling mendasar: kendalikan faktor risiko sejak jauh hari. Tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan jantung bukan sekadar angka di kertas hasil laboratorium. Ia adalah retakan halus yang, jika dibiarkan cukup lama, hanya menunggu satu kejutan kecil untuk pecah sepenuhnya.
Yang Tak Terlihat Justru yang Paling Perlu Dijaga
Saya sering berpikir, ada semacam ironi dalam hidup kita. Kita mengunci pintu rumah rapat-rapat, memasang alarm, waspada pada bahaya dari luar. Namun, bahaya yang sesungguhnya kadang menunggu di ruang paling privat, tempat kita justru merasa paling aman, yaitu di depan cermin berembun, dengan air yang mengalir pelan membasahi pundak.
Stroke di kamar mandi bukan takdir yang datang tiba-tiba tanpa jejak. Ia adalah akumulasi dari kebiasaan kecil yang kita anggap remeh, bertemu dengan satu momen ketidakhati-hatian.
Mengubah cara kita memasuki kamar mandi –pelan-pelan, sadar, penuh perhatian pada tubuh sendiri– mungkin terdengar sepele. Tapi, dari yang sepele itulah, sering kali, sebuah nyawa terselamatkan.
Kesehatan bukan soal seberapa besar hal yang kita lakukan, melainkan seberapa konsisten kita menjaga hal-hal kecil yang tak pernah terpikirkan sebelumnya. (*)