Kiat Mengubah Kebiasaan Mengonsumsi Minuman Manis untuk Kurangi Risiko Diabetes

Membaca dengan teliti informasi dan komposisi minuman manis

Periksa dengan teliti kandungan gula dalam minuman manis yang dibeli. Gula yang terdapat dalam minuman manis kemasan bisa berupa sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, sirup jagung, madu, serta konsentrat sari buah.

Memilih smoothies atau jus sari buah asli sebagai alternatif minuman sehari-hari

Smoothies atau jus sari buah asli menjadi salah satu alternatif pengganti minuman manis. Minuman sehat yang bebas pemanis maupun pewarna tambahan.

Smoothies atau jus sari buah asli sangat mudah dibuat. Smoothies hanya mencampur buah, sayuran, susu, bersama plain yoghurt rendah lemak. Sementara jus sari buah asli harus menggunakan kandungan 100 persen buah atau sayuran tanpa gula tambahan.(Wehernius Irfon)

Sumber: