Kenali Risiko Diabetes Tipe 2, Pahami Cara Pencegahannya

Anda dapat memilih biji-bijian, protein tanpa lemak, banyak buah, dan sayuran. Juga, Anda harus bisa membatasi diri dalam mengonsumsi gula dan lemak jenuh seperti keju, krim, dan mentega.

2. Aktivitas fisik

Usahakan melakukan aktivitas fisik dengan total durasi 150 menit per minggu dengan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang. Caranya, bersepeda, jalan cepat, atau joging.

BACA JUGA: 6 Manfaat Diet Mediterania Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes Sampai Alzheimer

Yang terpenting, Anda bisa memiliki waktu yang minim untuk duduk dan perbanyak gunakan waktu untuk menggerakan tubuh.

3. Monitor

Anda selalu bersikap waspada terkait gejala penyakit yang sedang Anda alami yang mungkin saja tanda-tanda diabetes. Tanda-tanda diabetes meliputi rasa haus berlebihan, sering buang air kecil, penurunan berat badan yang tidak diduga, luka yang lambat sembuh, penglihatan kabur, dan kurang energi.

Bila merasakan satu atau lebih tanda-tanda tersebut, Anda bisa segera konsultasikan diri Anda ke dokter. (*)

Sumber: