5 Makanan yang Mengandung Vitamin D3, Mampu Perkuat Tulang dan Cegah Infeksi Pernafasan

Telur-Manfaat dan batas ideal konsumsi sehari-Freepik

Tidak hanya daging ikan, vitamin D3 juga dengan mudah kita peroleh melalui konsumsi telur. Satu butir telur mengandung sekitar 44 IU vitamin D3, menyumbang sekitar 6 persen dari kebutuhan harian kita akan vitamin D3.

Namun, tetap perlu berhati-hati dalam mengonsumsi telur sebagai sumber vitamin D3. Kandungan kolesterol yang cukup tinggi terdapat pada kuning telur, sehingga perlu dibatasi agar tetap menjaga keseimbangan asupan nutrisi tubuh.

Itulah 5 makanan yang mengandung vitamin D3. Kebanyakan didapat dari daging ikan, namun ternyata telur juga memiliki kandungan vitamin D3. 

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, dapat memperkuat tulang dan mencegah infeksi pernafasan, yang diharapkan bisa menyeimbangkan vitamin yang diperoleh. Harus diikuti dengan aktivitas fisik seperti berolahraga. (Jessica Laurent)

 

Sumber: